حرك جسمك - تمرن في المنزل

تمارين منزلية - تمارين البطن، الظهر، الذراعين، الساقين، الصدر والكتفين

💪 احصل على لياقتك مع MoveBody!

يقدم تطبيقنا كل ما تحتاجه في رحلتك نحو اللياقة البدنية – تمارين، نصائح، حميات غذائية والمزيد. ابدأ الآن وعزز صحتك بسهولة!

لماذا تعتبر ممارسة الرياضة ضرورية؟

التمارين المنتظمة تقوي العضلات، تعزز القدرة على التحمل وتقلل الضغط على الجسم، مما يحسن الصحة والأداء العام.

هل يمكن للجميع ممارسة التمارين؟

👍 نعم، بالتأكيد! التمارين المنتظمة يمكن أن تغير جسمك وحياتك مهما كانت نقطة انطلاقك. استمر وسترى وتشعر بنتائج رائعة.

ميزات التطبيق:

- أكثر من 200 تمرين يوغا وبيلاتس

- خطط تمارين لمدة 30 يوم

- خطط تمارين لمرة واحدة

- دعم لعدة لغات

- تخصيص خطط التمرين

- منشئ خطط تمرين مخصصة مع دعم الذكاء الاصطناعي

- وقت استراحة قابل للتعديل

- قارئ صوتي لوصف التمرين

- مستويات وفترات تمرين مرنة

- دعم كامل دون اتصال بالإنترنت

- مدرب صوتي

- نصائح فيديو عالية الجودة

- الوضع الداكن

- مزامنة مع السحابة وAndroid Health

- إحصائيات التمرين، تسجيل الوزن، الطول ومؤشر كتلة الجسم

- تذكيرات يومية

- مقالات عن الحفاظ على جسم وعقل صحي

- خطط نظام غذائي مكملة

يوفر التطبيق خطط تمارين مثل:

- خطط لمدة 30 يوم: كامل الجسم، تمارين البطن، الظهر، الذراعين، الساقين، الصدر والأكتاف، يوغا، الوضعية المثالية، فقدان الوزن، تمرين البلانك، تمرين الضغط وعلاج الجنف

- خطط للتمارين في الصباح، الظهيرة والمساء

- تمارين إحماء تتراوح من 2 إلى 10 دقائق

- تمارين لتخفيف آلام وتيبس الظهر

- تمارين يمكن ممارستها في العمل

- تمارين للاسترخاء ومكافحة التوتر لتحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس

- تمارين تمدد لعلاج الجنف

- تمارين للتعامل مع متلازمة مخرج الصدر

- تمارين لعلاج "text neck"

- تمارين لحرق الدهون، تمارين كارديو، HIIT، القوة، التمدد وحتى اليوغا

كما أن التطبيق مثالي لأي شخص:

- الذي يحب اليوغا، البيلاتس وممارسة التمارين في المنزل

- الذي يرغب في رؤية التغييرات بسرعة

- الذي يريد تقليل مستوى التوتر

- الذي يرغب في فقدان الوزن

- الذي يريد فقدان دهون البطن

- الذي يرغب في زيادة القوة أو حتى زيادة الوزن عن طريق زيادة الكتلة العضلية

- الذي يريد الحصول على عمود فقري صحي

- الذي يجلس لفترات طويلة في العمل أو المنزل

- الذي يرغب في تمديد الجسم بالكامل

- الذي يريد الحصول على جسم صحي وجيد

- الذي يرغب في تصحيح وضعية الرأس المائلة إلى الأمام

- الذي يريد الحصول على عمود فقري ومفاصل صحية

- الذي يريد تقليل آلام الظهر السفلية أو العلوية

- الذي يريد إيقاف التدهور أو علاج الجنف، والحداب، وهشاشة العظام، ومتلازمة مخرج الصدر، و"text neck" وغيرها من المشاكل المرتبطة بالظهر

🚀 قم بتنزيل التطبيق الآن وابدأ رحلتك نحو اللياقة مع MoveBody!

هل لديك أسئلة؟ 📧 تواصل مع فريق الدعم لدينا على [email protected] — نحن هنا لمساعدتك!