Push-up Chest Workout Routine

30 يوما تجريب الصدر دون أوزان. وضعت من قبل مدرب محترف.

والصدر منحوت على نطاق واسع هو بطاقة زيارة الرجل. وضعت منطقتنا شهادة اللياقة البدنية وكمال الاجسام مدرب هذا الصدر تجريب الروتينية للرجال بحيث يمكن لأي شخص بناء مجموعة قوية من بيكس وزيادة قوتها والسلطة في 1 الشهر دون الأوزان.

دفع عمليات هي ممارسة العمود الفقري المدرجة في ربما كل برنامج التدريب على بناء العضلات. هناك سبب: فهي العمل! ويستند لدينا برنامج رياضي الجسم على دفع ما يصل الاختلافات الأكثر فعالية لكل جزء من عضلات الصدر.

يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل، في الصالة الرياضية أو حتى خارج - لا تتطلب معدات إضافية. الروتين يستغرق حوالي 30-40 دقيقة لإكمالها. ونحن ننصح بالعمل خارج كل يوم. للحصول على أفضل النتائج انه من المهم للغاية أن تمارس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع!

وقمنا أيضا خطة وجبة أسبوعية تستهدف على وجه التحديد بناء العضلات. اتباع نظام غذائي سليم يمنحك طاقة لتجريب الخاص بك، ويزيد كثيرا من النتائج.

في 4 أسابيع بك العليا والمتوسطة وعضلات أسفل الصدر ستشكل استعدادا جيدا وكذلك delts الخاص بك، ثلاثية الرؤوس، وتقاسم المنافع والظهر وعضلات الكتف. وتشمل المكافآت مضمونة الأخرى زيادة في القدرة على التحمل، دفعة التمثيل الغذائي وتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية مع جرعة صحية من فقدان الوزن على القمة.

بعد 4 أسابيع ننصحك مواصلة ممارسة لصيانة وتعزيز النتائج. يجب أن تشعر بالحاجة إلى مزيد من المكاسب عضلات الصدر - استخدام وزنا إضافيا في التدريب الخاص بك. يمكن الاطلاع على معلومات مفصلة أكثر داخل التطبيق.