বিষণ্নতার জন্য মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য: পরীক্ষা, মেজাজ ডায়েরি, ধ্যান
"অ্যান্টি-ডিপ্রেশন" হল একটি কম্পিউটার-ভিত্তিক মনস্তাত্ত্বিক স্ব-সহায়ক প্রোগ্রাম যা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির উপর ভিত্তি করে যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে।
--> 2020 সাল থেকে 550,000+ ব্যবহারকারী
--> 93% অংশগ্রহণকারী যারা কোর্সটি সম্পন্ন করেছেন তারা প্রোগ্রামের সাথে উচ্চ সন্তুষ্টির রিপোর্ট করেছেন।
অ্যান্টি-ডিপ্রেশন প্রোগ্রাম আপনাকে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে সাহায্য করবে:
• মেজাজ খারাপ, স্বাভাবিক কাজকর্মে আগ্রহ কমে যাওয়া,
• উদাসীনতা এবং শক্তির অভাব,
• ঘুমের ব্যাধি (নিদ্রাহীনতা, ঘুমের সমস্যা)
জীবনের অর্থ হারানো,
• কম আত্মসম্মানবোধ (চিন্তা "আমি কিছুই অর্জন করতে পারিনি", "আমি কিছু করতে পারি না", "আমি অন্যদের চেয়ে খারাপ", "আমি সম্পূর্ণভাবে পরাজিত" ইত্যাদি)
• যোগাযোগে অনীহা, অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার ইচ্ছা।
প্রোগ্রামটি হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করে, ঘুমের উন্নতি করে এবং ব্যবহারের পরে 2 সপ্তাহের মধ্যে আশাবাদের মাত্রা বাড়ায়।
ভার্চুয়াল সাইকোলজিস্ট ম্যাক্স বিষণ্নতার স্তর এবং ক্লাসের একটি সিরিজের উপর বিনামূল্যে পরীক্ষা পরিচালনা করবেন যার মধ্যে আপনি শিখবেন:
- কীভাবে উদাসীনতা কাটিয়ে উঠবেন এবং জীবনে আগ্রহ ফিরে পাবেন;
- কীভাবে আত্মসম্মান বাড়ানো যায় এবং অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়;
- কিভাবে নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা করতে;
- কীভাবে আপনার মেজাজ পরিচালনা করবেন;
- কীভাবে কার্যকরভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করতে শিখবেন;
- কীভাবে যোগাযোগের দক্ষতা বিকাশ করা যায়।
এছাড়াও অ্যাপ্লিকেশন উপলব্ধ:
- "বিশ্লেষণ": হতাশা এবং উদ্বেগের গ্রাফ, সপ্তাহ এবং মাস অনুসারে মেজাজের গ্রাফ
- "ডায়েরি" 4 এর মধ্যে 1: চিন্তা ডায়েরি, মুড ডায়েরি, কৃতজ্ঞতা ডায়েরি, স্ব-সমর্থন ডায়েরি
- "অডিও" - হতাশা, অনিদ্রা এবং কম আত্মসম্মানবোধের জন্য ধ্যান
"অ্যান্টি-ডিপ্রেশন" হল রাশিয়ান-ভাষা বিভাগে একমাত্র অ্যাপ্লিকেশন যা কার্যকারিতা অধ্যয়ন করেছে এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে প্রমাণিত থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে! পদ্ধতি এবং অংশগ্রহণকারীদের ফলাফলের বিস্তারিত বিবরণ দেখুন: https://psyarxiv.com/j6paq)
প্রোগ্রামটি সাইকোথেরাপিস্টদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল - জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির পদ্ধতিগুলির উপর ভিত্তি করে মস্কো স্টেট ইউনিভার্সিটির অর্থনীতির উচ্চ বিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা।
প্রোগ্রামটি একটি স্বতন্ত্র স্ব-সহায়তা সরঞ্জাম হিসাবে বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ ছাড়াও ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনি যদি একজন মনোবিজ্ঞানী হন, তাহলে info@iconto.app এ অনুরোধের ভিত্তিতে আপনার ক্লায়েন্টদের জন্য সাবস্ক্রিপশন পাওয়ার জন্য পছন্দের শর্তগুলি সম্পর্কে জানুন
সামাজিক ও চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানে প্রোগ্রামের সহযোগিতা এবং বিস্তার সম্পর্কিত প্রশ্নের জন্য: partner@iconto.app
ব্যবহারকারীদের সুবিধার জন্য, আমরা অ্যাপ্লিকেশনটিতে সরাসরি মনোবিজ্ঞানীর সাথে একটি অর্থপ্রদানের চ্যাট সংযোগ করার বিকল্প অফার করি: 1 সপ্তাহ বা 1 মাসের জন্য পাঠ্য পরামর্শ আপনাকে সমস্ত ব্যক্তিগত সমস্যা সমাধান করতে এবং প্রোগ্রামের প্রভাব বাড়ানোর অনুমতি দেবে। আমরা 7 থেকে 26 বছরের বিশেষত্বে বিশেষ উচ্চ শিক্ষা এবং অভিজ্ঞতা সহ শুধুমাত্র জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিস্ট নিয়োগ করি।
প্রদত্ত পরিষেবা এবং পণ্যের সদস্যতার বিশদ শর্তাবলী ব্যবহারকারী চুক্তি https://iconto.app/agreement-এ উপলব্ধ
গোপনীয়তা নীতি: https://iconto.app/privacy