Bigger Butt Workout

30 দিনের বড় গুঁতা workout আপনি চ্যালেঞ্জ যে কার্যকরভাবে কাজ আপনার গুঁতা আকৃতি।

আপনি বড় এবং সুন্দর গোলাকার গুঁতা চমৎকার এবং আকর্ষণীয় চেহারা আছে চান। এর

বড় গুঁতা পেতে কিছু বিষয় যা আপনার হত্যাকারী গুঁতা অনেক মাথা ঘুরিয়ে করতে করতে হবে।

আর তুমি এই তথ্যের জন্য সঠিক স্থানে আসা পর্যন্ত।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি বড় গুঁতা পেতে 4 ব্যায়াম এবং 30 দিনে চ্যালেঞ্জ আপনাকে সাহায্য করবে। এই অত্যন্ত কার্যকর ব্যায়াম আপনার গুঁতা পেশী গভীরভাবে কাজ এবং তাদের থেকে উঁচু করতে সাহায্য করে আছে।

সুতরাং, আপনি এই 4 সপ্তাহের গুঁতা workout আপনি চ্যালেঞ্জ নিতে প্রস্তুত?

এখানে জানুন, কিভাবে শুরু করতে এবং যা 4 সপ্তাহ জন্য কি ব্যায়াম। আমি নিশ্চিত এই workout আপনি পরিকল্পনা আপনি খুঁজে অনেক সাহায্য করবে আছি এবং মাসের শেষে, আপনি ফলাফল দেখতে খুশি হবে।

গুঁতা পেশী বিরচন বরাবর, এটি ওজন হারান এবং আপনার শরীরের জোরদার করতে সাহায্য করে।

★ এই বড় গুঁতা workout - কিভাবে বড় গুঁতা পেতে করুন

এই 4 সপ্তাহের পর এই ব্যায়াম দৈনিক 4 ওয়ার্কআউট সঙ্গে 30 দিনের চ্যালেঞ্জ জন্য ডিজাইন করা হয়। বড় গুঁতা workout আপনি চ্যালেঞ্জ না শুধুমাত্র আপনার নিতম্ব shapen হবে কিন্তু আপনার নিচের অংশের তোন করতে সাহায্য করে। আপনি শুধু একটা জিনিস যা করতে হবে, আপনার workout আপনি পরিকল্পনা নিয়মিত হউন!

এই 4 ব্যায়াম আপনার গুঁতা পেশির উপর কার্যকরভাবে কাজ করে রয়েছে: এর

- squats

- সেতু

- LUNGES

- তক্তা

বাট workout আপনি সব কোণ আপনি গুঁতা পেশী উন্নত করার জন্য ব্যবহার হয়। আপনি একাধিক দৃষ্টিকোণ থেকে গুঁতা পেশী কাজ করেন, তখন আপনি শুধুমাত্র গুঁতা পেশির উপর কিন্তু যে অংশ (পার্ট যে উচ্চ এবং নিম্ন শরীর থেকে সহায়তা প্রদান করে), এবং হ্যামস্ট্রিং শ্রোণীচক্র হাড় সংযুক্ত কাজ নাও।

★ এই পথ্য কাটিং - জ্বলন্ত খাদ্যের ফ্যাট করুন

সবাই আকাঙ্ক্ষিত ছয় প্যাক ABS হয়েছে। এটা ঠিক পেট মোটা স্তর অধীনে লুকানো হয়। একটি সঠিক পুষ্টি আপনি এই সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে।

★ এই WOMENT রাখুন FIT- 7 মিনিট workout আপনি প্রতিদিন করুন

প্রোগ্রাম 7 শরীরের ওজন ব্যায়াম নিয়ে গঠিত আপনি সুস্থ রাখা এবং ওজন কমে গেছে সহায়তা করে। সেখানে ব্যায়াম উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ আধুনিক নীতিগুলো একত্রিত করা, এবং তারা জগিং অথবা একটি জিম workout.But সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এইসব ব্যায়াম সঞ্চালন করা একমাত্র 7 মিনিটের প্রয়োজন হবে মতো কার্যকরী হয়!

এই মূল বৈশিষ্ট্যগুলি: এর

• এবি গ্রহণের 30 দিনের অনুশীলন প্রাক প্রোগ্রাম এবং যেতে প্রস্তুত

• হিসাবে আপনি 1 মাস AB চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক

• বিশ্রাম দিন পেশী পুনরুদ্ধারের করার অনুমতি প্রাক প্রোগ্রাম

• দিনের চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করার জন্য আপনাকে মনে করিয়ে দেয়

• ওয়ার্কআউট 'রুটিন যে বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না

• আপনি উভয় বাড়িতে এবং জিমে ব্যায়াম করতে পারি না

• প্রতিটি workout আপনি বিস্তারিত সুপারিশ

• ক্রীড়াবিদ ভাবমূর্তি যে আপনি ব্যায়াম সঠিকভাবে সম্পাদন করতে পারবেন

• workout আপনি অনুস্মারক।

• বডি মাস ইনডেক্স ক্যালকুলেটর

• চর্বি বার্ণ সাধারণ খাদ্য

• মহিলাদের রাখা হইয়া