Exercícios de baixo impacto

Exercícios aeróbicos de baixo impacto para iniciantes com excesso de peso

Exercícios de baixo impacto podem melhorar sua saúde e condicionamento físico sem prejudicar suas articulações.

Pesquisas sugerem que atividades de intensidade moderada e baixo impacto, como ioga e caminhada rápida, são tão eficazes quanto atividades de alto impacto, como a corrida, na redução do risco de doenças cardíacas. Nossos exercícios são fáceis e suaves, e podem ser feitos em ambientes fechados.

Uma das melhores coisas sobre a dança é que enquanto você se diverte se movendo para a música, você está obtendo todos os benefícios de um bom treino para a saúde.

A ioga pode melhorar tanto sua forma física quanto seu bem-estar geral através de uma série de posturas e exercícios respiratórios. A prática regular de yoga ajuda a desenvolver força, equilíbrio e flexibilidade. Também pode elevar seu estado de ânimo.

O Pilates se concentra em reequilibrar o corpo e melhorar a postura através de movimentos e exercícios lentos e controlados. A prática regular pode ajudar a melhorar a força muscular e sua sensação geral de bem-estar. Pode ser útil para as pessoas que não podem saltar muito.

Iniciar uma nova rotina de exercícios é difícil para todos, mas pode ser especialmente difícil se você estiver acima do peso ou obeso. Os melhores tipos de exercícios para pessoas obesas nem sempre estão disponíveis em seu ginásio ou academia de ginástica local, e montar um programa por conta própria pode ser desconfortável e confuso.

Mas não importa o seu peso, o exercício é importante. Os exercícios podem ajudá-lo a perder peso, mudar a maneira como você se sente em relação a si mesmo, aumentar seu humor e melhorar sua saúde. Treinos da moda e programas de fitness não são apenas para pessoas obcecadas em se adaptar a um pequeno vestido ou calças de ganga magras. Mas o exercício é saudável para todos de todos os tamanhos e pode oferecer benefícios especiais para aqueles que têm excesso de peso ou são obesos.

Qualquer que seja seu nível de condicionamento físico, estes programas de exercícios cardiovasculares de baixo impacto são uma ótima maneira de se exercitar enquanto evita dores articulares e musculares. O exercício de baixo impacto é mais fácil nas articulações e você pode fazer isso com mais freqüência, independentemente de sua idade ou nível de condicionamento físico.

Se você encontrar algumas das formas mais comuns de exercício duro, ou intimidante, devido à sua natureza de alto impacto, estas idéias de exercício cardiovascular de baixo impacto são para você. Algumas das formas mais comuns de exercício tradicional, tais como aulas de estilo boot-camp envolvendo saltos e arrotos, ou correr nas estradas ou em uma esteira, podem ser difíceis nas juntas. Elas também dificultam as coisas para idosos, iniciantes, ou aqueles que apenas voltam à condição física após uma lesão.

Felizmente, há muitas maneiras de trabalhar que não arriscam dores nas articulações e nos músculos, são mais indulgentes para os iniciantes e se concentram mais em obter a técnica correta do que em aplicar muita força. Estes exercícios mais suaves e de baixo impacto vão desde uma caminhada rápida, ideal para os mais velhos ou para os mais velhos, até uma sessão exigente de pesos, que ajuda a construir músculos em torno de articulações e ossos fracos. O exercício de baixo impacto abrange todos os níveis de condicionamento físico em muitas disciplinas diferentes.