Chill Drills

以军事为重点的音频练习旨在帮助您放松和减轻压力。

Chill Drills 是一组用于缓解压力的简单音频练习，您可以在有或没有互联网连接的情况下收听这些练习。

这些训练是为军人社区成员开发的，可以帮助减慢心率、降低血压并降低体内压力荷尔蒙的水平。音频课程包括引导式冥想练习和睡眠音乐。通过定期进行这些练习并让自己有时间冥想，您可以降低基线压力水平，并为未来应对压力做好更好的准备。

冷钻目录

1. 什么是冷钻？ – 寒冷演习概述以及它们如何帮助服务人员

2. Tuning In——渐进式肌肉放松运动，帮助扭转压力症状

3. 释放压力——通过专注于身体的不同部位来帮助你放松

4. 缓解背痛——帮助您释放颈部、肩部和背部的压力

5. 入睡——帮助您入睡并提高睡眠质量

6. Music to Chill By – 播放音乐帮助您入睡并提高睡眠质量

Military OneSource 的 Chill Drills 是国防部和军事社区和家庭政策的一系列应用程序的一部分。这些应用程序支持来自陆军、海军、海军陆战队、空军、海岸警卫队、国民警卫队和预备役的军人、他们的配偶、直系亲属、幸存者和其他军事社区成员。

军事社区和家庭政策是国防部的办公室，负责解决生活质量问题，以帮助服役人员及其家人过上最好的军事生活。 MC&FP 提供一整套计划、工具和服务——包括 My Military OneSource 和 Chill Drills——将军事社区与他们每天可以使用的资源联系起来，从搬迁规划和税务服务到保密的非医疗咨询和配偶就业。

立即从 DOD 和 Military OneSource 下载此免费应用程序，随时随地为您的工作提供支持。