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地中海饮食计划

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2020年04月22日

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关于地中海饮食计划

地道的地中海饮食膳食安排和菜单

地中海饮食可以帮助防止心脏疾病，某些癌症，糖尿病和认知能力下降的斗争。以下是如何作出这样的转变。营养学家命名为地中海饮食顶部再次进食的时间计划和时间。为什么？不像其他的时尚饮食，地中海饮食不要求你完全切出任何您的收藏夹（是的，包括红酒！）。它更像是一个生活方式的改变，不是一个短期的饮食，因为它鼓励人们吃的是非常相似的，你会发现在海外，包括希腊，西班牙，意大利，法国文化钉书针，以及一些非洲国家的饭菜。饮食中含有丰富的农产品，谷物和瘦肉蛋白，供应吨抗氧化剂和心脏健康的不饱和脂肪（认为：橄榄油而不是黄油，酸奶代替牛奶）。你会发现，那些遵循地中海饮食享有充足的富含脂肪的鱼类（鲑鱼特别是，它被认为是一个tentpole主食）的旁边全粒面像FARRO，大量丰富，脆嫩的蔬菜，和增压豆类，坚果的破折号，和种子。