Workout

Postnatale Übungen und Workouts nach der Geburt für Mütter und Anfänger

Sind Sie eine vielbeschäftigte berufstätige Mutter oder eine Mutter, die zu Hause bleibt und keine Zeit für Sport findet? Führen Sie diese Übungen aus, um Ihre Muskeln zu straffen, Kalorien zu verbrennen und sich fantastisch zu fühlen. Ein Trainingsprogramm zu finden, das Ihnen Spaß macht, und es auch durchzuhalten, ist für jeden eine Herausforderung. Aber als Mutter kann es fast unmöglich erscheinen.

Wenn Sie bereit sind, wieder in Bewegung zu kommen, beginnen Sie mit unseren Körpergewichtsübungen für Anfänger, die Sie jederzeit und überall durchführen können.

Fitness muss ein Teil Ihres Lebens und Ihres Zeitplans werden, damit Sie Erfolg haben. Ein Training nach den ersten sechs Wochen nach der Geburt kann Ihnen helfen, Ihre Rumpfmuskulatur wieder zu stärken. Bei der Kräftigung der Körpermitte geht es um viel mehr als nur um die Bauchmuskeln - Sie sollten Ihre stabilisierenden Muskeln als Ganzes ansprechen, um das Bindegewebe zu stärken und Ihren Bewegungsspielraum zu vergrößern.

Unsere Workouts für die Zeit nach der Schwangerschaft sind ein hervorragender Einstieg, um Ihren Bauch nach der Geburt wieder zu stärken.

Bewegung nach der Schwangerschaft kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Informieren Sie sich über die Vorteile von Sport nach der Schwangerschaft und darüber, wie Sie motiviert bleiben können.

Regelmäßiger Sport nach der Schwangerschaft kann:

- die Gewichtsabnahme fördern, insbesondere in Kombination mit einer reduzierten Kalorienzufuhr

- Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessern

- die Bauchmuskeln stärken und straffen

- Ihr Energieniveau steigern

Beginnen Sie mit etwas, das wenig belastend und einfach ist. Regelmäßige Kegelübungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt können dazu beitragen, Ihre Blasen- und Darmkontrolle zu verbessern und aufrechtzuerhalten, indem sie die Kraft, die Ausdauer und die korrekte Funktion dieser wichtigen Muskeln verbessern. Kegelübungen können das ganze Leben hindurch von Nutzen sein. Vielleicht möchten Sie schon während der Schwangerschaft oder nach der Geburt Ihres Babys damit beginnen, da die Beckenbodenmuskeln dann häufig gestärkt werden müssen.

Unabhängig davon, ob es sich um Ihre erste, zweite oder vierte Reise nach der Geburt handelt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sich Ihr Körper nach der Geburt ganz anders anfühlt als vor der Schwangerschaft. Ein langsamer Einstieg in jede Art von Training nach der Geburt ist sowohl für den langfristigen Erfolg Ihres Fitnessplans als auch für Ihre allgemeine Gesundheit entscheidend. Das Hauptziel in der Zeit nach der Geburt ist es, Ihren Körper zu bewegen und Bewegungen auszuführen, bei denen Sie sich gut fühlen.

Mütter haben nur wenig Zeit, und sie wollen das Gefühl haben, dass sie Fortschritte machen. Mit Pilates können Sie dies auf sichere Weise erreichen und den Prozess sowohl angenehm als auch kraftvoll gestalten. Auch Yoga ist eine gute Möglichkeit, um aktiv zu bleiben und in der Zeit nach der Geburt mit dem Training zu beginnen.