Mehr Beweglichkeit: Stretching

Dehnen kann die Beweglichkeit verbessern: lernen Sie den Spagat in 30 Tagen.

Yoga, Pilates, Tai Chi und Stretching werden alle zur Verbesserung der Flexibilität empfohlen. Während sich Pilates und Yoga auf den Aufbau von Kraft und Beweglichkeit konzentrieren, gilt Yoga allgemein als stärker auf die Vergrößerung des Bewegungsumfangs der Gelenke ausgerichtet. Wenn Sie Ihre allgemeine Beweglichkeit verbessern möchten, sollten Sie eine Kombination aus Atemübungen, statischem Dehnen und dynamischem Dehnen anwenden.

Wir haben über 50 Mobilitätsübungen zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Fitness zu Hause verbessern können. Alle Übungen sind für Männer und Frauen geeignet. Wir haben auch spezielle Trainingsprogramme für Anfänger.

Beweglichkeit und ein guter Bewegungsumfang sind wichtig, werden aber oft übersehen, wenn es um Fitness geht.

Die Verbesserung Ihrer Beweglichkeit kann eine Reihe von körperlichen Vorteilen mit sich bringen. Beweglichkeitstraining kann eine größere Bewegungsfreiheit und eine bessere Körperhaltung ermöglichen, die körperliche und geistige Entspannung fördern, Muskelverspannungen lösen und das Verletzungsrisiko verringern. Das Beweglichkeitstraining sollte durchgeführt werden, nachdem die Muskeln des Körpers richtig aufgewärmt wurden, damit eine effektive Dehnung stattfinden kann.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Beweglichkeit zu verbessern, von Dehnübungen, die Sie zu Hause durchführen können, bis hin zu strukturierteren Trainingseinheiten wie Yoga- oder Pilateskursen. Alles, was Sie für den Anfang brauchen, ist eine der besten Yogamatten, einen offenen Geist und realistische Erwartungen. Sie werden vielleicht nicht in der Lage sein, innerhalb einer Woche Ihre Nase mit den Zehen zu berühren, aber bei regelmäßiger Übung sollten Sie eine Verbesserung Ihrer Beweglichkeit feststellen können.

Wir haben Dehnungen und Yogastellungen für den Spagat in 30 Tagen hinzugefügt, die für Männer und Frauen geeignet sind. Ganz gleich, ob Sie einen kompletten Spagat für Tanz, Gymnastik oder Ballett machen wollen, dieses Trainingsprogramm wird Ihnen helfen, dies in nur 30 Tagen zu erreichen.

Es ist ein weit verbreiteter Glaube, dass man flexibel sein muss, um Yoga zu machen. In Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall: Wenn Sie regelmäßig Yoga machen, können Sie Ihre Beweglichkeit verbessern. Pilates ist eine Reihe von sich wiederholenden, wenig belastenden Übungen, die in der Regel auf einer Matte ausgeführt werden, um Flexibilität, Stabilität und Kraft zu fördern. Es ist für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet. Viele Menschen denken, dass es bei Pilates nur um die Verbesserung der Rumpfkraft geht, aber es gibt auch Übungen, die die Flexibilität von Kopf bis Fuß verbessern.