Йога для Начинающих, Похудения

Yoga aplikasi untuk pemula dan Slimming dengan pelajaran singkat di pagi dan sore hari

Hi, saya membuat aplikasi ini "Yoga untuk Pemula, Slimming House: 7 Menit Yoga" bagi mereka yang hanya ingin memulai atau terus berlatih yoga, tetapi yang tidak memiliki banyak waktu.

PEMBELAJARAN DAN LAMPIRAN

Aplikasi ini mencakup kelas dan pelajaran berikut:

1. Yoga untuk Pemula

2. Pagi Yoga

3. Evening Yoga

4. Yoga untuk Weight Loss

Yoga DI LAMPIRAN

Level: untuk pemula ( "sangat baru"), dan telah berlangsung.

gaya yoga: Hatha Yoga. "Hatha yoga" diterjemahkan sebagai sisi fisik yoga (berbeda dengan teknik meditasi dalam yoga). Hatha Yoga - dasar semua tujuan populer lainnya seperti Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa, Jivamukti. Artinya, melakukan pada aplikasi, Anda tahu dasar-dasar dasar-dasar.

Untuk siapa kerja: wanita, pria (pagi dan sore kompleks dapat datang dan untuk orang tua).

Durasi pelajaran: setiap pelajaran hanya 7 menit (di bawah ini saya menjelaskan mengapa 7 menit, tidak 5, 10, 15 atau 20). Setiap pelajaran kunci 12 (postur) masing-masing 30 detik dengan sisa 10 detik di antara.

kelas peralatan: tidak ada peralatan khusus. Kelas di rumah di kenyamanan rumah Anda. Jika Anda memiliki tikar yoga atau lembut permukaan non-slip (handuk di atas karpet), harus disambut.

MENGAPA 7 MENIT, DAN MENGAPA IT BEKERJA?

Di AS, bukan sebagai serangkaian studi pada intensitas tinggi pelatihan melingkar untuk waktu yang lama dilakukan (KTVI). KTVI - ini adalah ketika Anda berada dalam waktu yang sangat singkat untuk melakukan serangkaian latihan pada kelompok otot yang berbeda dengan istirahat yang sangat singkat antara latihan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa efisiensi dengan kinerja rutin latihan singkat tidak kalah dengan pelatihan lagi, jika dilakukan secara teratur. Dan kita diuji hanya 7 menit kompleks dengan latihan selama 30 detik dengan 10 detik jeda antara masing-masing.

Kelas di aplikasi saya dibangun di atas prinsip ini: 7 menit postur (asana) yoga pada kelompok otot yang berbeda dengan 10 detik istirahat di antara setiap postur (asana). 7 menit bekerja pada seluruh tubuh.

Aplikasi apa Chip?

Sistem motivasi.

Pelajaran pertama dari "Yoga untuk Pemula" - bebas. Untuk setiap hari tentu saja Anda mendapatkan lencana. Melewatkan setidaknya satu hari, semua lencana dibakar, dan Anda mulai dari awal. Mendapatkan tujuh lencana, pelajaran berikutnya "Pagi Yoga", menawarkan gratis. Mendapatkan tujuh lencana, tawaran gratis "Evening yoga." Tujuh lencana, membuka "Yoga untuk Weight Loss."

Tentu saja, Anda dapat membeli lyuby pelajaran pribadi, tetapi Anda dapat membuka mereka semua gratis, hanya melakukan secara teratur. Ini benar-benar memotivasi. Bukan hanya karena Anda dapat menemukan sesuatu yang gratis, Anda hanya ingin membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda dapat mengumpulkan semua lencana.

APA pose yoga di lampiran, dan mengapa mereka dipilih?

Salah satu pendiri BKS yoga yang modern Iyengar dikhususkan 23 postur yoga klasik, di mana semua sistem lain didasarkan pada fakta. Dalam setiap jenis guru dan kelas di apa pun yang saya terlibat, saya menjadi yakin bahwa instruktur terus kembali ke postur ini. Oleh karena itu, aplikasi ini dibangun di sekitar mereka.

postur dasar (dalam bahasa Sansekerta, mereka disebut "asana") dalam aplikasi Anda, Anda akan belajar:

1. Pose Cat dan Sapi.

2. Pose Anjing moncong bawah (Hill).

3. Anjing Pose moncong ke atas.

4. Prajurit Pose.

5. Segitiga Pose.

6. Elang Pose.

7. Chair Pose.

8. setengah-jembatan.

9. terdampar duduk di belakang.

10. Peregangan kaki.

11. Pose Dove.

12. postur terbalik (Viparita Qarani).

13. Plank dan sisi papan.

Ini hanya beberapa dari postur (asana), yang Anda akan menemukan dalam lampiran. Ada banyak lagi.

KUTIPAN Master yoga

Pada akhir setiap pelajaran untuk motivasi ditambahkan Saya telah menyertakan kutipan dari guru terkenal dan master yoga. Kutipan baru untuk setiap hari kelas.

Jika Anda memiliki pertanyaan, menambahkan saya di instagram.com/yogashkola Instagram saya (pertanyaan bisa menulis komentar di bawah salah satu foto).

pelatihan yang efektif.

Leo

(7 menit dari aplikasi yoga Author)