Deathbench

डेथबेंच प्रोग्राम के साथ अपनी बेंच प्रेस को अधिकतम करें

डेथबेंच बड़े वजन और उच्च मात्रा के संयोजन से अपनी बेंच प्रेस को बेहतर बनाने के लिए सबसे लोकप्रिय कार्यक्रमों में से एक है। मैट डिस्ब्रो द्वारा बनाया गया (उर्फ रिडिटर / u / mdisbrow) और इसके बाद हर जगह पॉवरलिफ्टर्स।

कार्यक्रम में 10 सप्ताह के चक्र शामिल हैं जहां आप सप्ताह में दो बार प्रशिक्षण लेंगे। यह किसी के लिए आदर्श है कि वह अपने बेंच प्रेस को बढ़ाए, एक प्लेटु को दूर करे या बस बड़ा और मजबूत हो। इस प्रोग्राम के दो वेरिएंट हैं, क्लासिक और टैपर्ड (मीट की तैयारी में मदद करने के लिए), दोनों इस ऐप में शामिल हैं।

यह एप्लिकेशन आपके वर्तमान एक प्रतिनिधि अधिकतम के आधार पर आपके लिए चक्र उत्पन्न करेगा और आपको प्रत्येक सत्र और सप्ताह के माध्यम से अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देगा। आपके पूर्ण चक्रों का एक पूरा इतिहास संग्रहीत है और आप एक ग्राफ पर अपनी बढ़ती बेंच प्रेस पावर देख सकते हैं।

विशेषताएं:

- आसानी से साइकिल बनाएं

- कार्यक्रम के दोनों क्लासिक और पतला संस्करणों को चलाएं

- किलोग्राम या पाउंड का उपयोग करें

- प्रत्येक सत्र के लिए आवश्यक वजन, सेट और प्रतिनिधि देखें

- आप प्रत्येक सत्र के माध्यम से प्रगति के रूप में अपने सेट को ट्रैक करें

- अपने चक्र के प्रत्येक दिन और सप्ताह की जाँच करें

- सभी पूर्ण चक्रों को संग्रहीत करें ताकि आप समय के साथ प्रगति की समीक्षा कर सकें

- अपनी बढ़ती बेंच प्रेस के चार्ट देखें

यह ऐप मैट डिस्ब्रो से संबद्ध नहीं है।