Qi Gong 30 Day w Lee Holden

ली होल्डन (YMAA) द्वारा क्यूई गोंग 30-दिवसीय चुनौती लघु दैनिक 7-मिनट चीगोंग

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30 छोटी दैनिक दिनचर्या की यह सरल श्रृंखला आपके तनाव के स्तर को कम करने और आपकी ऊर्जा को यथासंभव कुशलता से बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई है। क्यूई गोंग का अभ्यास करने के लिए कोई भी हर दिन कुछ मिनट निकाल सकता है, और यह आपको उस "लड़ाई या उड़ान" तनाव मोड से बाहर निकालने और गहराई से आराम करने में मदद करने के लिए काफी लंबा है।

30 दिनों के बाद, आपने एक स्वस्थ आदत बना ली होगी जो आपके मूड को बेहतर बनाने, तनाव दूर करने और हर दिन जल्दी से रिचार्ज करने में आपकी मदद करती है। यह श्रंखला किसी ऐसे व्यक्ति का परिचय कराने का भी एक उत्तम तरीका है जिसकी आप परवाह करते हैं ची गोंग से।

आप पहले दिन बेहतर महसूस करेंगे, और जैसे-जैसे आप प्रगति करना जारी रखेंगे और अपने दिमाग, शरीर और आत्मा को पुनर्जीवित करेंगे, आप पाएंगे कि आपके जीवन के सभी पहलुओं में अद्भुत चीजें हो रही हैं।

• 30 लघु दैनिक क्यूई गोंग व्यायाम

• सप्ताह 1: अपने आत्म-अनुशासन की नींव तैयार करें

• सप्ताह 2: अपने मन, शरीर और आत्मा को सजीव करें

• सप्ताह 3: प्रचुर मात्रा में क्यूई (ऊर्जा) और अच्छे स्वास्थ्य का अनुभव करें

• सप्ताह 4: अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में सकारात्मक ऊर्जा व्यक्त करें

• मिरर-व्यू शुरुआती चीगोंग बाएं और दाएं चलता है।

• कम प्रभाव वाला, पूरे शरीर का व्यायाम बैठकर या खड़े होकर किया जाता है।

• अनुभव की आवश्यकता नहीं है; शुरुआत के अनुकूल अनुवर्ती कसरत।

ऊर्जा जीवन का महान रहस्य है। पूर्वजों ने क्यूई को जीवन शक्ति, ऊर्जा, स्वास्थ्य और कल्याण के स्रोत के रूप में वर्णित किया। कहाँ से आता है? यह हमें कैसे लाभ पहुँचा सकता है? हमें इससे अधिक कहां मिलता है? क्यूई गोंग "ऊर्जा के साथ काम करने में कौशल" के रूप में अनुवाद करता है।

इस रूटीन में आप सीखेंगे कि आंतरिक शक्ति के साथ कैसे आगे बढ़ना है। दिनचर्या आंतरिक ऊर्जा को सक्रिय करने, इसे प्रसारित करने और प्रवाहित करने से शुरू होती है। साथ कार्यक्रम जारी है

तनाव और जकड़न को मुक्त करने के लिए आराम से स्ट्रेचिंग व्यायाम। नियमित प्रवाह, ध्यानपूर्ण आंदोलनों के साथ समाप्त होता है जो शरीर की जीवन शक्ति और ऊर्जा प्रणाली को मजबूत करता है।

• डिस्कवर करें कि स्वाभाविक रूप से ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए

• जकड़न और तनाव को दूर करने के लिए सरल खिंचाव

• गहरी स्थायी जीवन शक्ति विकसित करने की तकनीकें

• शरीर, मन और आत्मा को सजीव करने के लिए बहने वाली गतिविधियां

क्यूई-गोंग का अर्थ है "ऊर्जा-कार्य"। Qigong (ची कुंग) शरीर की क्यूई (ऊर्जा) को एक उच्च स्तर तक बनाने और कायाकल्प और स्वास्थ्य के लिए पूरे शरीर में प्रसारित करने की प्राचीन कला है। कुछ चीगोंग का अभ्यास बैठे या खड़े होकर किया जाता है, जबकि अन्य चीगोंग एक प्रकार का गतिमान ध्यान हो सकता है। यह कोमल चीगोंग व्यायाम तनाव को कम करने, ऊर्जा बढ़ाने, उपचार को बढ़ाने और आम तौर पर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है।

Qigong शरीर में ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाता है और ऊर्जा मार्गों के माध्यम से आपके परिसंचरण की गुणवत्ता में सुधार करता है, जिसे मेरिडियन कहा जाता है। चीगोंग को कभी-कभी "सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर" कहा जाता है।

योग के समान, चीगोंग पूरे शरीर को कम प्रभाव वाली गति से गहराई से उत्तेजित कर सकता है और एक मजबूत मन / शरीर संबंध विकसित कर सकता है। धीमी, आराम से गतिविधियों को उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए व्यापक रूप से पहचाना जाता है, जैसे कि आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देना, आंतरिक अंगों, मांसपेशियों, जोड़ों, रीढ़ और हड्डियों को मजबूत करना और प्रचुर मात्रा में ऊर्जा विकसित करना। एक चीगोंग सत्र व्यक्ति को मजबूत, केंद्रित और खुश महसूस कराता है।

चीगोंग अनिद्रा, तनाव से संबंधित विकारों, अवसाद, पीठ दर्द, गठिया, उच्च रक्तचाप, और प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय प्रणाली, श्वसन प्रणाली, बायोइलेक्ट्रिक संचार प्रणाली, लसीका तंत्र और पाचन तंत्र की समस्याओं से पीड़ित लोगों की मदद करने में प्रभावी हो सकता है।

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ईमानदारी से,

वाईएमएए पब्लिकेशन सेंटर, इंक. की टीम

(यांग की मार्शल आर्ट एसोसिएशन)

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