SOTKA

フィットネスミニマリズム

SOTKAへようこそ。これは、世界中の1,000,000人以上の人々の生活を変革するのにすでに役立っている初めてのEduFitness（Education + Fitness）アプリです。

!!!これは別のフィットネスアプリやワークアウトマラソンではありません!!!

これは、身体活動の基礎と健康的なライフスタイルの教育を通じて人生を変えたい人のために開発された無料の教育コースです。したがって、ここでは、奇妙な課題、極端なトレーニング、またはフィットネスの「達人」からのアドバイスは見つかりません。代わりに、あなたはあなたの体がどのように機能するか、そしてあなたが健康、強さ、美しさを得て、あなたの人生の質を改善するために何をする必要があるかについて完全に教育されます！

SOTKAプログラムは100日間設計されており、その間に新しい有用な情報を受け取り、基本的な体重運動のトレーニングコンプレックスを実行します。

基本ブロック（1日目から49日目）：

-体重運動の詳細なレビュー

-栄養の詳細なレビュー

-呼吸の仕方、柔軟性の向上の仕方、夏/冬のトレーニングの仕方、懸垂を一から学ぶ方法、飲む水量、トレーニングの長さなど、最も人気のある初心者の質問への回答が記載されたインフォポストセッションは、などである必要があります。

ADVANCEDブロック（50日目から91日目）：

-生体力学と筋肉の働きを練習します

-毎週新しいトレーニングテクニック

-さまざまな体のシステム（心臓血管、呼吸器、筋肉）の詳細なレビュー

-トレーニングプログラム設計の実習

ターボブロック（92日目から98日目）：

-7つのユニークなトレーニングルーチンで自分自身に挑戦してください