更年期的知識有聲書

갱년기는 자연적인 과정입니다 질병이 아니라 대부분의 사람들이 순조롭게 통과하지만 여성의 약 30%는 여성호르몬 분비가 부족하여 갱년기의 신체적, 정신적 증상이 있습니다. 마음의 평화와 폐경.

폐경이란 무엇입니까?

여성이 약 45~52세가 되면 난소가 점차 여성 호르몬 생성을 멈추고 처음부터 불규칙한 월경을 일으키고, 처음에는 월경량, 동시에 월경량, 월경은 더 이상 마지막 월경이 아닙니다. 1년, 이 생식 기능의 기간 폐경 전후로 점차 감소하여 완전한 상실로 이어지는 과도기를 이른바 폐경이라고 합니다. 갱년기는 자연스러운 과정입니다. 질병이 아닙니다. 대부분의 사람들은 원활하게 이겨낼 것입니다. 그러나 여성의 약 30%는 여성 호르몬 분비가 부족하기 때문에 다음과 같은 갱년기의 신체적, 정신적 증상이 있습니다.

생리학적으로는 발열, 홍조, 식은땀, 쇠약, 현기증, 가슴 답답함, 심계항진, 질건조, 성교시 통증, 잦은 배뇨, 요실금, 골소실 등의 증상.

심리적 측면에서: 불안, 과민성, 불면증, 공황, 우울증 및 기억력 감퇴.

폐경기에 직면한 태도와 습관:

갱년기의 신체적, 심리적 증상은 서로 영향을 미치는 경우가 많아 항상 적응하지 못하는 것에 대한 두려움과 두려움을 느끼는 여성들이 많습니다. 건강하고 행복한 삶의 새로운 여정!

좋은 생활 습관

정상적인 일과 휴식, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 음주, 흡연, 늦잠과 같은 나쁜 습관을 피하는 것이 건강의 좋은 기초가 됩니다.

낙관적인 삶을 만들어라

내부에서 감정 관리를 배우고 외부에서 적극적으로 사회 활동에 참여하며 친구들과 좋은 교류를 유지하며 생활 속에서 독서, 여행 및 기타 여가 활동을 계획할 수 있으므로 지식이 증가하고 기분도 즐거울 것입니다.

적절한 의료

45세 이상의 여성이 몸이 좋지 않을 때 먼저 가정의학과 산부인과 의사와 상의하거나 이 앱을 듣고 정확한 지식을 얻을 수 있습니다!