Exercise

노인을위한 운동 계획 : 노인을위한 근력, 스트레칭 및 균형.

고령자는 매일 신체 활동을해야합니다. 모든 유형의 활동이 좋습니다. 더 많이할수록 좋습니다.

운동 루틴을 쉽게 이용할 수있게되면 건강을 증진시키는 데 도움이됩니다.

이 총체 운동 계획은 노인이 웨이트 트레이닝을 시작하기에 좋은 방법입니다.

노인을위한 최고의 운동은 심장 건강, 근력, 균형 및 이동성을 향상시킵니다.

운동 루틴을 설정하려는 노년층의 경우 이상적으로는 150 분의 적당한 지구력 활동을 일주일에 통합 할 수 있어야합니다. 여기에는 걷기, 수영, 자전거 타기 및 강도, 유연성 및 균형을 향상시키기 위해 매일 약간의 시간이 포함될 수 있습니다.

노인 운동 및 운동 프로그램

이 응용 프로그램은 간단한 운동 및 하루에 운동을 구축하기위한 프로그램을 포함하여 일반적인 건강 및 피트니스에 대한 65 세 이상의 노인을위한 신체 활동 지침이 포함되어 있습니다. 체력, 균형 및 유연성을 향상시키기 위해 운동을하면 발을 더 ​​강하게하고 자신감을 갖게됩니다.

노인들은 종종 적절한 양의 매일 운동을하지 않습니다. 퇴직 연금을 즐기는 사람까지도 모든 사람에게 일관된 운동이 중요합니다. 특히 노인이 이사해야하는 이유는 다음과 같습니다!

-균형을 증가시킵니다

-지구력을 키워 강하고 건강해집니다.

-기대 수명 향상

-우울증 감소

-심장 마비 위험 감소

우리는 근력 운동, 스트레칭 및 요가를위한 다양한 운동을 추가했습니다. 단단한 근육, 뻣뻣한 관절, 통증 및 통증 : 노화는 몸에 악영향을 줄 수 있지만 스트레칭은 몸이 더 나아질 수 있다는 점입니다. 노인을위한 최고의 스트레칭을 확인하고 안전한 방법으로 움직이십시오.

요가는 모든 연령 및 체력 수준의 성인에게 건강상의 이점을 제공하며, 노인은 특히 유연성과 균형의 증가로 혜택을 볼 수 있습니다.

나이에 관계없이 건강에 너무 늦지 않습니다. 우리의 운동은 안전하게 시작하고 재미있게 도와줍니다.