更年期的知識有聲書

De menopauze is een natuurlijk proces. Het is geen ziekte. De meeste mensen zullen er soepel doorheen gaan. Vanwege onvoldoende vrouwelijke hormoonsecretie zal ongeveer 30% van de vrouwen fysieke en mentale symptomen van de menopauze hebben. Met deze app kun je slagen menopauze met gemoedsrust.

Wat is de menopauze?

Wanneer vrouwen ongeveer 45 tot 52 jaar oud zijn, stoppen de eierstokken geleidelijk met het produceren van vrouwelijke hormonen, wat vanaf het begin een onregelmatige menstruatie veroorzaakt, de hoeveelheid menstruatie aan het begin, de hoeveelheid menstruatie tegelijkertijd, de menstruatie is niet langer in de laatste jaar, deze periode van reproductieve functie De overgangsperiode voor en na de menopauze die geleidelijk afneemt tot volledig verlies, is de zogenaamde menopauze. De menopauze is een natuurlijk proces. Het is geen ziekte. De meeste mensen zullen er soepel doorheen komen. Maar door onvoldoende vrouwelijke hormoonsecretie zal ongeveer 30% van de vrouwen fysieke en mentale symptomen van de menopauze hebben:

Op het gebied van fysiologie: symptomen zoals koorts, opvliegers, nachtelijk zweten, zwakte, duizeligheid, beklemd gevoel op de borst, hartkloppingen, vaginale droogheid, pijn bij het vrijen, frequent urineren, urine-incontinentie en botverlies.

In het psychologische aspect: angst, prikkelbaarheid, slapeloosheid, paniek, depressie en geheugenverlies.

Houdingen en praktijken in het licht van de menopauze:

De fysieke en psychologische symptomen van de menopauze beïnvloeden elkaar vaak, dus veel vrouwen voelen altijd angst en angst dat ze zich niet zullen kunnen aanpassen. Sterker nog, zolang ze hun levenstempo en psychologische aanpassing opnieuw aanpassen, kunnen ze verwelkomen een nieuwe reis in het leven gezond en gelukkig!

Goede leefgewoonten

Een normaal werk en rust, voldoende slaap, een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van slechte gewoonten zoals drinken, roken en laat opblijven, vormen een goede basis voor gezondheid.

Bouw een optimistisch leven op

Leer intern emotioneel management, neem extern actief deel aan sociale activiteiten en onderhoud een goede interactie met vrienden; u kunt lezen, reizen en andere vrijetijdsactiviteiten in uw leven regelen, zodat u uw kennis kunt vergroten en uw humeur ook opgewekt zal zijn.

Goede medische zorg

Als vrouwen ouder dan 45 jaar onwel zijn, kunnen ze eerst overleggen met huisartsen en gynaecologen, of luisteren naar deze app om de juiste kennis op te doen!