5 Minute Plank

De training die abs beeldhouwt en ontwikkelt kracht in de kern, schouders en armen

De plank is een van de beste oefeningen voor uw kern kan doen omdat het bouwt isometrische kracht om te helpen beeldhouwen je taille en het verbeteren van je houding. En afhankelijk van het type plank je probeert, kunt u ook deelnemen uw rug, armen, schouders, billen en hamstrings. Winnen!

Gratis app, trainen thuis. Geen fitness apparatuur die nodig is!

MOGELIJKHEDEN

- Trein thuis - geen fitness apparatuur die nodig is!

- Volg uw vooruitgang - gedetailleerde geschiedenis en grafieken

- Meerdere programma's - voor zowel beginners als veteranen

- Dagelijkse herinnering alarm, zodat je nooit meer een training

- Gemakkelijk om elke training aanpassen, zodat het met uw behoeften passen

- Aanpasbare geluiden, pauze, aantal series .... eigenlijk alles!

- mooie interface, modern ontwerp van het materiaal

- Verbonden met Google Fit

- Voortdurende ontwikkeling - als u een functie wenst stuurt u ons feedback en wij zullen het uit te voeren!

Practice : Voer planken meerdere keren per dag, in een poging om de positie een beetje langer elke keer vast te houden.

Gebruik lichaamsgewicht oefeningen: De plank training zal uw core kracht te verbeteren.

Squat en deadlift: Jongens die sterk zijn in deze specifieke liften planken zijn geen probleem.

Hold It

Als je de kern van kracht nog niet over een gewone plank te doen, kunt u maximaal te bouwen om het door het doen van een gebogen knie plank. Als u een plank voor meer dan twee minuten met gemak kan houden, kun je verder gaan met deze hardere varianten.

Manieren om uw plank tijd te verbeteren

Hoe langer je de plank te houden, zal de veerkrachtiger je onderrug zijn van letsel, en hoe beter je buikspieren eruit zal zien als je het vet te verbranden off hen. Volg deze tips voor een langere plank tijden.