Тренировка с эспандером

Упражнения на все группы мышц с резинкой. Силовая тренировка с эспандером

Резиновые ленты-эспандры — замечательное изобретение, которое может обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц. Конечно, с помощью такой ленты вы не накачаете гору мышц, но она вполне подойдет для усложнения функциональных упражнений с собственным весом.

Это мобильный тренажёр для силовых тренировок который к тому же его легко носить с собой, что делает его отличным помощником во время тренировок дома, или если у вас в зале просто мало места. Ленточные эспандеры имеют разный уровень сопротивления – от легко растягиваемой, но очень сильного уровня сопротивления.

Самые используемые типы эластичных эспандеров это эспандеры с ручками, эластичные ремни и терапевтические эластичные эспандеры. На основе вашего уровня нагрузки и специфического тренировочного плана, вы можете понять какой эластичный эспандер подойдёт вам лучше всего.

Эспандеры - это большие резинки, которые можно использовать для упражнений на всех участках тела. Упражнения с эспандером могут помочь улучшить вашу силу и гибкость.

Постройте более сильное тело, используя лишь одну полоску резинки. Пора присоединиться к сопротивлению.

Эспандеры можно использовать сами по себе для выполнения почти всех упражнений с традиционными весами, такими как гантели.

Иногда легко забыть, насколько просто можно немного поправиться. Вам не нужны чудеса техники, привязанные к каждой части вашего тела, или стойки, которые напрягаются под тяжелыми весами в руках. Вам просто нужно подтолкнуть свое тело немного дальше, чем оно привыкло, и один отличный способ сделать это - потянуть эластичный кусочек резинки в нескольких направлениях.

Одним из любимых недорогих продуктов для домашних тренировок ягодиц, ног и рук являются эспандеры. Их также очень легко упаковать и вытащить на небольшом пространстве. Эспандеры - отличный инструмент для тренировок не только потому, что они супердоступны, транспортабельны и универсальны, но и потому, что они помогают воздействовать на более крупные мышцы, а также на более мелкие стабилизирующие мышцы.

Если у вас мало места для домашних тренировок, мини-браслеты станут ключевым элементом фитнес-оборудования. И есть множество упражнений с мини-группой, которые помогут вам задействовать каждую мышцу своего тела. Мини-ленты очень удобны, их можно брать с собой куда угодно, и они почти ничего не весят.

Однако это не значит, что упражнения с мини-группой легки. Мини-ленты, как и другие виды эспандеров, прорабатывают ваши мышцы иначе, чем свободные веса. Они увеличивают время, в течение которого ваши мышцы находятся под напряжением - что важно для наращивания мышц, - поскольку они должны оставаться задействованными все время.

Вы также можете проработать верхнюю часть тела с помощью мини-лент. В то время как многие люди думают о мини-бандаже как об инструменте для разогрева или активации ягодиц и хорошей тренировки нижней части тела, мини-ленты также можно использовать для движений верхней части тела. Вы можете тренироваться на все тело с мини-лентами, убедившись, что вы используете основные модели движений.

Наши программы тренировок в мини-группах не только укрепят ваше тело, но и, поскольку они выполняются по круговой схеме - небольшой отдых между движениями, например, HIIT, - заставят ваше сердце биться чаще, что также оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.