Evde veya spor salonunda dambıl ve halter ile egzersiz ve egzersiz uygulaması
En iyi dambıl antrenmanı, halter ve dambıl antrenmanı uygulamasıyla sonuçlarınızı optimize edin!
Antrenmanlarınıza ve fiziksel evriminize rehberlik edecek kişisel bir antrenördür.
Günde sadece birkaç dakika içinde, evde halter ve dambıl ile evde veya spor salonunda kas yapabilir, kilo verebilir ve formda kalabilirsiniz.
Tüm ağırlık antrenmanları, profesyonel bir fitness ve vücut geliştirme eğitmeni tarafından tasarlanmıştır.
Her dambıl egzersizi ve halter egzersizinin ilgili açıklaması, açıklayıcı görüntüleri ve açıklayıcı bir videosu vardır, böylece doğru şekilde uygulayabilirsiniz.
En iyi kuvvet antrenmanı uygulaması - Evde veya spor salonunda ağırlık antrenmanı
💪 Kendi antrenman rutinini oluştur, haftanın 7 günü kişisel antrenmanını oluştur.
🥇 Halter ve dambıl ev egzersizi ve ağırlık çalışması,
Kas grubuna göre antrenman (Fitness uygulamasında karın, göğüs, bacak, sırt, omuz, pazı, triseps ve tüm vücut için egzersizler bulunur)
Dumbell tüm vücut antremanı
Evde dambıl ile kısa rutinler (8 dakika, 10 dakika, 15 dakika, 20 dakika, 25 dakika)
Yağ yakmak için Dumbell Workouts ve Hiit dambıl ev egzersizi
30 gün içinde karın yağ kaybetmek.
30 günde kas kazanımı.
Dumbell egzersiz planı 30 günlük meydan okuma
30 günde 6'lı karın paketi
Erkekler için dambıl egzersizi
Evde kadınlar için kuvvet antrenmanı uygulaması
🥇 Yeni başlayanlar için Dambıl Egzersizi Evde halter ve dambıl egzersizi
● 9 GÜN - Kilo verin ve yağ verin
● 21 GÜN - Kas geliştirin
● 30 GÜN - Formda kalın, Yağ kaybedin ve kas kazanın
Dambıl egzersizleri ile - evde dambıl egzersizi
Erkekler için ağırlık çalışması
Karın yağlarından kurtulun, düz karın, çikolata ve 6 demir abs elde edin. Karın yağını, zindeliğini kaybetmeye ve tüm vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan egzersizler.
Isınma ve germe, vücut geliştirme rutinleri.
Kadınlar için ağırlık çalışması
Her gün farklı bir eğitiminiz var.
Güç antrenmanı rutini.
Başlangıç, orta veya ileri düzey olmanız farketmez. Tüm antrenman rutinleri seviyenize göre ayarlanır.
🍎 Beslenme planları (Diyetler).
Yiyeceklerin sonuçlar için çok önemli olduğunu unutmayın.
✔️ Kollu ek uygulama araçları egzersizleri0
● Antropometrik ölçümlerinizin aylık takibine sahipsiniz.
● Yemek veya tabak eğitiminiz için hatırlatıcılar oluşturun
Dumbell egzersiz uygulamaları
Dambıl ve halterli egzersizler ve egzersizler - evde dambıl egzersizi