Tahta egzersiz 30 günlük meyda

Mükemmel tahta egzersizleri ile Düz abs ve güçlü çekirdek kolları alın

Vücudu esnek hale getirmeyi hayal ediyor musunuz? Artık hayalini gerçekleştirebilirsin! Her gün bu 5 dakikalık tahta egzersizlerini yapmalı ve vücudunuzun tahta egzersiz uygulamasıyla nasıl fark yaratacağını görmelisiniz. Hiçbir spor ekipmanı gerekli değildir.

Plank antrenmanları Challenge / Lose, her yaştan kadınlar için uygundur. Herhangi bir ekipmana veya özel bir makineye, sadece vücudunuza ihtiyacınız yoktur.

Tahta asla gitmeyecek bir güç antrenmanı formudur, çünkü çok güçlüdür ve sizin için biraz zaman gerektirir. Yönetim kurulu kısa sürede önemli sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır. Bizim durumumuzda sadece 1 aylık eğitim

Plank egzersizler, abdominal kaslar için ideal bir egzersizdir, çünkü transvers abdominaller, sağ karın, dış oblik kaslar ve gluteal kaslar dahil olmak üzere tüm ana merkezi kas gruplarını etkiler.

Birçok insan mükemmel karın kaslarını ve vücudunu göstermek ister. Bu insanlar herkesin istediği mükemmel vücuda ulaşmak için çok yoğun bir antrenman planına sahipler.

Sadece mükemmel karın kaslarına sahip olmayan, vücudu şekillendiren ve iyi kasları olan, aynı zamanda iyi bir duruşa sahip olanlardan biri olabilirsiniz. Daha güvenli görünmeniz için iyi bir duruş önemlidir.

# Plank ile sırt ağrılarını azaltın

Planking, omurga veya kalçalarınıza fazla baskı yapmamanızı sağlayarak aynı zamanda kasları yaratan bir egzersiz türüdür.

Duruş geliştirmek

Plank egzersiz uygulamasıyla stamna oluşturun

Kilo ve düz mide kaybet

Tahta egzersiz 30 günlük meydan okuma: kilo özellikleri

Tüm kas grupları için farklı karmaşıklık Farklı Plank egzersizleri;

Plan Her bir tahta egzersiz, uygulamanın talimatlarını ve videolarını içerir;

✓ Plank egzersiz / Kilo verme Eğitim programları: her gün mükemmel ve farklı egzersizler yapın, kendi Plank egzersizlerinizi yaratın, zorluk derecesini ve süresini ayarlayın. Kişisel masa antrenörünüzle spor yapmak;

Your Sonuçlarınızı plank zorluklarda izleyen özel bir motivasyon sistemi geliştirdik.

Special Özel bildirimler sistemi

“Plank egzersiz 30 günlük zorluk: Lose weight app” uygulamasını indirin ve sizin için daha fazla uygulama yapabilmemiz için bize geri bildirimde bulunun