腹肌鍛鍊—30 天腹肌訓練挑戰

為期 30 天、超有效的腹肌鍛鍊運動。無需器材，在家就能減脂並練出腹肌！

由專業健身教練精心設計的腹肌訓練運動，已證實可幫助男性與女性練出更健美的身材。共包含 50 種以上完全免費、在家就能做的運動。無需器材，每天只要 5 到 10 分鐘，擁有六塊腹肌不再是夢！

您可透過應用程式中的圖表追蹤您所燃燒的卡路里。我們提供隨機運動功能及可自訂的訓練計畫，讓所有健身程度的使用者及需求不同的使用者都能找到最適合自己的訓練內容。

2 種難度

√ 初級難度：適用於剛開始進行腹肌訓練的使用者。這個模式中的運動能夠活化、增強您的腹肌，讓腹肌變得更緊實。

√ 進階難度：適用於已有訓練腹肌經驗的使用者。這些運動特別針對您想要加強的部位所設計，幫助您練出漂亮的六塊腹肌。

隨機運動功能

√ 隨機運動：每次使用，系統都將隨機為您安排不同的運動組合，讓您的訓練過程更加有趣。如果遇到特別喜歡的運動還可儲存起來，加入您的訓練計畫中。

√ 我的訓練：依偏好選擇運動種類，並製作專屬於您的訓練計畫。

30 天計畫

養成一個習慣，大約需要 21 天。本應用程式提供簡短有效的運動計畫，將健身運動變成您每天行程的一環。運動強度循序漸進，讓您不會無所適從，更能確實達成每天的課題。建議您還可搭配健康的飲食，以獲得更好的效果。

經科學證實的訓練

我們的訓練計畫混合了動態與靜態的運動，幫助您更輕易達成每天的訓練課題。再結合暖身與伸展運動，更能預防運動傷害與肌肉痠痛。

無需器材，完全不吵

本應用程式提供的運動完全無需器材，也不用上健身房。這些腹肌訓練運動在家或任何其他地方都隨時能做，且完全不吵，即使住在公寓的使用者也不用擔心鄰居來敲門。

精彩功能

√ 初學者與運動好手均適用，男女皆適用

√ 2 種難度、隨機運動、自訂訓練計畫等功能

√ 提供 30 天腹肌鍛鍊計畫，幫助您擁有健美身材、平坦的腹部、及六塊腹肌

√ 動畫、影片與詳細的指示，引導您正確進行運動

√ 透過表格追蹤您燃燒的卡路里及體重變化趨勢

√ 自訂運動小提醒

√ 自動記錄您的腹部鍛鍊進度

√ 詳細的影片與動畫指引

√ 運動強度循序漸進

√ 可將您的數據與 Google Fit 同步

若您身體不適、受傷、或由於個人生理因素無法進行運動，在使用此應用程式前請先諮詢醫生。如您在運動期間受傷，我們恕不負責。