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學習如何做一個適當的弓步及這個驚人的運動的好處。
弓步是一個簡單易學，安全，非常有效的鍛煉。
無論你正在尋找潛入一雙緊身牛仔褲或穿輕浮迷你裙，弓步是最有效的鍛煉塑造你的腿部和臀部之一;他們的目標股四頭肌，但涉及額外的肌肉，包括臀部，腿筋，小腿和核心肌肉，使他們一項重要的工作調色下半身。他們還背友好，因為需要保持背部挺直，胸部抬起，讓你有背部拉傷的風險不大。包括必做對你的日常鍛煉常規弓步得到精簡，勻稱的雙腿和堅定的對接。
這教程介紹了如何做一個弓步與適當的形式，這是一種最流行的體重鍛煉，今天我們要打破它，一步一步，並告訴你什麼樣的肌肉時，該怎麼辦呢權這樣，這個驚人的行使所有的基礎知識。
最新版本1.0更新日誌
Last updated on 2016年03月31日
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該如何做適當的弓步
1.0 by Abi Apps
2016年03月31日