Exercise

عمر رسیدہ افراد کے لئے ورزش کا منصوبہ: عمر بڑوں کے لئے طاقت ، کھینچنے اور توازن۔

بوڑھے بالغ افراد کو ہر دن کسی نہ کسی طرح کی جسمانی سرگرمی کرنی چاہئے۔ کسی بھی قسم کی سرگرمی آپ کے لئے اچھی ہے۔ جتنا آپ بہتر کریں گے۔

ورزش کے معمولات آسانی سے دستیاب ہونے سے آپ کو بہتر صحت کی طرف چھلانگ لگانے میں مدد ملے گی۔

جسمانی ورزش کا یہ کل منصوبہ سینئرز کے لئے وزن کی تربیت کے ساتھ شروع کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔

عمر رسیدہ افراد کے ل for بہترین ورزش دل کی صحت ، طاقت ، توازن اور نقل و حرکت کو بہتر بناتی ہے۔

اگر آپ بوڑھے بالغ ہیں تو ورزش کا معمول قائم کرنے کے خواہاں ہیں تو ، آپ کو ، مثالی طور پر ، اعتدال پسند برداشت کی 150 منٹ سرگرمی کو اپنے ہفتے میں شامل کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ اس میں طاقت ، لچک اور توازن کو بہتر بنانے کے لئے ہر دن پیدل چلنا ، تیراکی ، سائیکلنگ ، اور تھوڑا سا وقت شامل ہوسکتا ہے۔

سینئر صحت اور ورزش کے پروگرام

اس ایپ میں عام صحت اور تندرستی کے ل older 65 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بڑوں کے ل physical جسمانی سرگرمی کے رہنما خطوط شامل ہیں ، بشمول آپ کے دن میں ورزش کی تعمیر کے لئے آسان ورزش اور پروگرام۔ اپنی طاقت ، توازن اور لچک کو بہتر بنانے کے لئے ورزشیں کرنے سے آپ کو مضبوط بنانے اور اپنے پاؤں پر زیادہ اعتماد محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

سینئر افراد کو اکثر روزانہ ورزش کی صحیح مقدار نہیں ملتی ہے۔ مستقل بنیادوں پر ورزش کرنا ہر ایک کے لئے ضروری ہے ، حتی کہ وہ اپنی ریٹائرمنٹ کے برسوں سے بھی لطف اندوز ہوں۔ یہ کچھ وجوہات ہیں جو بزرگوں کو خاص طور پر آگے بڑھنے کی ضرورت ہے!

- توازن بڑھاتا ہے

- برداشت کو مضبوط بناتا ہے ، جس سے وہ مضبوط اور صحت مند بنتے ہیں۔

- زندگی کی توقع کو بہتر بناتا ہے

- افسردگی کو کم کرتا ہے

- دل کے دورے کا خطرہ کم کرتا ہے

ہم نے طاقت کی تربیت ، کھینچنے اور یوگا کے لئے مختلف قسم کی مشقیں شامل کیں۔ سخت پٹھوں ، سخت جوڑ ، اور درد اور تکلیف: عمر بڑھنے سے آپ کے جسم پر پھنس پڑ سکتا ہے ، لیکن خوشخبری یہ ہے کہ کھینچنے سے آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بزرگ افراد کے ل our ہمارے بہترین حص Checkے کو چیک کریں اور محفوظ طریقے سے آگے بڑھنے کے لئے ان کا استعمال کریں۔

یوگا ہر عمر اور تندرستی کی سطح کے بالغ افراد کے لئے صحت کے فوائد مہیا کرتا ہے ، اور بزرگ خاص طور پر اس کی پیش کردہ بڑھتی ہوئی لچک اور توازن سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

آپ کی عمر سے قطع نظر ، فٹ ہونے میں کبھی دیر نہیں ہوگی۔ ہماری مشقیں آپ کو محفوظ طریقے سے شروع کرنے اور تفریح ​​کرنے میں مدد فراہم کریں گی۔