کھانے کو سیکنڈوں میں اسکین کریں اور اپنے وزن میں کمی کے اہداف تک پہنچنے کے لیے اپنی غذائیت کو ٹریک کریں۔
آپ کی انگلی پر ذاتی غذائیت اور صحت مند کھانا۔
کیلوری کاؤنٹر سے زیادہ، لائفسم آپ کو غذائیت سے بھرپور غذاوں کو اپنانے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے طرز زندگی اور ذائقے کے مطابق ہو۔ زندگی کے لیے صحت مند کھانے کی عادات بناتے ہوئے اپنے وزن میں کمی کے اہداف حاصل کریں۔
💚 50 ملین سے زیادہ لوگ اپنے صحت کے سفر میں حوصلہ افزائی اور ترغیب تلاش کرنے کے لیے Lifesum کا استعمال کرتے ہیں۔ ہم نے کھانے کی ٹریکنگ کو آسان بنا دیا ہے تاکہ آپ اپنے جسم اور دماغ کے لیے مزید صحت مند انتخاب کر سکیں۔
✨ Lifesum کی جدید ٹیکنالوجی اور ڈاکٹروں، غذائیت کے ماہرین، اور پیشہ ور باورچیوں کی مہارت کے ساتھ اپنی فلاح و بہبود کو اولیت دیں۔
🥗 سب سے اوپر لائفزم کی خصوصیات
• آسان بارکوڈ سکینر کے ساتھ کھانے کی ڈائری
• کیلوری کاؤنٹر
• میکرو ٹریکر (پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، اور چربی) اور خوراک کی درجہ بندی
• واٹر ٹریکر
• وزن میں کمی اور جسمانی ساخت کے لیے غذا کے منصوبے
• وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے منصوبے
• تناؤ کو کم کرنے کے لیے گروسری کی فہرستوں کے ساتھ کھانے کے منصوبے
صحت کی گہرائی سے نگرانی کے لیے فٹنس ٹریکرز کے ساتھ انضمام
• ذاتی غذائیت کی سفارشات کے لیے لائف اسکور ٹیسٹ
• Wear OS کی پیچیدگیاں
🍏 وزن میں کمی اور صحت بخش کھانا
چاہے آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، پٹھوں کو بنانا چاہتے ہیں، یا اپنی کچھ کھانے کی عادات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، آپ کا غذائی منصوبہ آپ کے ذاتی اہداف کی حمایت کے بارے میں ہونا چاہیے۔
🥑 اپنے ذائقہ اور طرز زندگی کے لیے صحیح خوراک تلاش کریں:
• کیٹو ڈائیٹ / کم کارب - کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کے لیے۔ آسان، درمیانے اور سخت
بحیرہ روم کی خوراک - پھلوں اور سبزیوں کی کھپت کو بڑھانے کے لیے
• زیادہ پروٹین والی خوراک – زیادہ پٹھوں کو بنانے کے لیے
صاف ستھری خوراک - زیادہ صحت بخش غذائیں کھانے کے لیے
• اسکینڈینیوین غذا - فائبر کی مقدار اور صحت مند چکنائی کو بڑھانے کے لیے
موسمیاتی غذا - آپ اور زمین کے لیے صحت بخش کھانا
⏲️ وقفے وقفے سے روزہ
اگر آپ اس بات کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں کہ آپ جو کھاتے ہیں اس سے زیادہ کب کھاتے ہیں، تو ہمارے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے منصوبے دیکھیں، اور اپنے کھانے کی کھڑکیوں کو غذائیت سے بھرپور اور مزیدار کھانوں سے بھریں۔
• 16:8 صبح کے روزے کے کھانے کا منصوبہ
• 16:8 شام کے روزے کے کھانے کا منصوبہ
• 5:2 فی ہفتہ 2 دن روزہ رکھیں
• 6:1 فی ہفتہ 1 دن روزہ رکھیں
🛍️ مکمل گروسری فہرستوں کے ساتھ کھانے کے منصوبے
• ایک ہفتے کے لیے ویگن
• وقفے وقفے سے روزہ رکھنا
• 3 ہفتہ وزن میں کمی
• شوگر ڈیٹوکس
• کیٹو برن / کم کاربوہائیڈریٹ
• پیلیو
• پروٹین وزن میں کمی
📱 آپ سب کو حسب ضرورت تجربے کی ضرورت ہے
• کیلوری کاؤنٹر، آپ کے یومیہ کیلوری کے ہدف کو ایڈجسٹ کرنے اور ورزش کے ذریعے جلنے والی کیلوریز کو شامل/خارج کرنے کے اختیار کے ساتھ۔
• کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کی مقدار کے لیے میکرو ٹریکنگ اور ایڈجسٹ اہداف۔
• اپنے پسندیدہ کھانے، ترکیبیں، کھانے، اور مشقیں بنائیں اور محفوظ کریں۔
• جسم کی پیمائش سے باخبر رہنا (وزن، کمر، جسم کی چربی، سینے، بازو، BMI)۔
• فوری نتائج کے لیے اسمارٹ فلٹرز کے ساتھ ہزاروں ترکیبوں کی لائبریری۔
• غذائیت اور ورزش کی پیمائش پر مبنی ہفتہ وار لائف اسکور، تاکہ آپ سمجھ سکیں کہ آپ کہاں ہیں اور آپ کے صحت مند ترین ورژن کو بنانے کے لیے آگے کیا ہے۔
• صحت اور تندرستی ایپس جیسے Google Fit، Samsung Health، Fitbit، Runkeeper، اور Withings کے ساتھ مطابقت پذیری کریں تاکہ آپ کے قدموں کو ٹریک کریں اور حقیقی وقت میں ورزش کریں۔
Wear OS کے ساتھ ٹریک اور انٹیگریٹ کریں- ایک کیلوری ٹریکر، واٹر ٹریکر یا اپنی ورزش کو اپنی گھڑی کے چہرے پر دیکھیں۔ Wear OS ایپ آزادانہ طور پر کام کرتی ہے، لہذا اسے Lifesum ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ Lifesum ایپ Google Fit اور S Health کے ساتھ ضم ہو جاتی ہے جس سے صارفین کو غذائیت اور سرگرمی کا ڈیٹا Lifesum سے Google Fit اور S Health کو برآمد کرنے اور فٹنس ڈیٹا، وزن اور جسمانی پیمائش کو Lifesum میں درآمد کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
Lifesum محدود خصوصیات کے ساتھ ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنے کے لیے مفت ہے۔ لائفسم کے مکمل تجربے کے لیے، ہم 1-ماہ، 3-ماہ، اور سالانہ پریمیم آٹو رینیونگ سبسکرپشنز پیش کرتے ہیں۔
خریداری کی تصدیق پر آپ کے Google Play اکاؤنٹ کے ذریعے ادائیگی آپ کے کریڈٹ کارڈ سے وصول کی جاتی ہے۔ سبسکرپشن خود بخود تجدید ہو جاتی ہے جب تک کہ آپ Google Play اکاؤنٹ کی ترتیبات میں خودکار تجدید کو بند نہیں کر دیتے یا سبسکرپشن کی مدت ختم ہونے سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے اپنی رکنیت منسوخ کر دیتے ہیں۔
ہماری شرائط و ضوابط اور رازداری کی پالیسی دیکھیں: https://lifesum.com/privacy-policy.html