Paleo Diet Guide

پیلیو غذا آپ کے وزن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے جس طرح ہمارے قدیم اجداد نے کیا ہے۔

پیلیو ڈائیٹ (عرف غار مان غذا ، پتھر کے زمانے کی غذا) ایک ایسا طریقہ ہے جس کا مقصد ہمارے باپ دادا نے اس طرح کی تقلید کرنا ہے جس سے 2.6 ملین سال پہلے پیلی لیتھک دور میں کھایا گیا تھا۔ استدلال یہ ہے کہ انسانوں کے کھانے کے لئے اسی طرح تیار ہوا ہے ، اور ہم ابھی تک اپنی جدید پروسیسرڈ فوڈ لڈ ڈائیٹس سے ملنے کے لئے تیار نہیں ہوئے ہیں۔ یہ بنیادی طور پر ایک کم کارب ، کم سے درمیانی چربی ، اور اعلی پروٹین غذا ہے۔

پیلیو طرز زندگی آپ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ تناؤ کو کم کرکے ، معاشرے میں مشغول اور معاونت ، سرگرم عمل ، فطرت میں شامل ہو کر ، اور جسمانی داخلی گھڑی کا احترام کرکے جدید زندگی کے نقصانات سے بچنے کے لئے۔

یہ غذا نہ صرف جدید پروسیسرڈ فوڈوں سے گریز کرنے پر مبنی ہے ، بلکہ ان غذائیں جو انسانوں نے نویلیتھک انقلاب کے بعد کھانا شروع کیا ہے۔ یہ اناج (اس طرح گلوٹین) ، پھلیاں (پھلیاں ، دال ، اور مونگ پھلی) ، پاسورائزڈ اور ہمجنجڈ ڈیری (کچھ کچی ڈیری پائے گا) ، مکئی ، سویا اور چینی کو ختم کرتا ہے۔

ان کی جگہ ، گھاس سے کھلا ہوا گوشت ، جنگلی مچھلی اور سمندری غذا ، چراگاہ انڈے ، سبزیاں ، گری دار میوے اور بیج ، محدود پھل اور صحتمند چکنائی کھائی جاتی ہے۔

یہ پیلو ڈائیٹ کے لئے NO-BS گائیڈ ہے۔ دوسرے گائڈز میں ناقص معیار کی معلومات اور خوفناک گرائمر موجود ہے۔ ہم نے ذاتی طور پر انتہائی درست اور سائنسی معلومات پر تحقیق کی اور اسے اس ایپ میں جمع کیا۔

پیلیو ڈائیٹ گائیڈ کا احاطہ کرتا ہے:

- پیلو دوستانہ ترکیبیں کا نمبر

- بنیادی باتیں: پرائمل کھانے

فوائد: کم عمل شدہ خوراک ، زیادہ قدرتی خوراک ، وزن اور چربی میں کمی

ڈینجرس اور ضمنی اثرات

تھیوری اور غذا کی تنقید

سوالات: اکثر پوچھے گئے سوالات

کیسے شروع کریں؟

کھانے کی اشیاء: یہ پیلیو منظور شدہ کھانے کھائیں

فوڈز: ان سے پرہیز کریں

ٹریک پر رہنے کے لئے نکات

- سے رابطہ کریں روابط

ہمیں بتائیں کہ آپ کیا دیکھنا پسند کریں گے ، شکریہ!