خواتین کے لئے پش اپس چیلنج ، خواتین ورزش ورزش 4 ہفتوں میں فٹ ہوجاتی ہے
خواتین کے ل P یہ پش اپس چیلنج آپ کو سادہ طریقے سے اور گھر سے پش اپس کی کل تعداد بڑھانے میں مدد فراہم کرے گا۔ دن میں صرف 10 منٹ کے ساتھ پٹھوں کو بڑے پیمانے پر حاصل کریں ، پش اپ ورزش ابتدائی خواتین ورزش کے ل perfect بہترین ہیں۔
خواتین کے لئے یہ پش اپس چیلنج ایک اچھی ابتدائی ورزش ورزش ہے جس کے لئے آپ کو سامان کی ضرورت نہیں ہے۔
خواتین کے ل this اس پش اپس چیلنج کو انجام دینا بہت آسان ہے ، آپ کو درخواست میں اشارہ کرنے والی خواتین کے ل. پش اپس کی ورزش کی تعداد کرنا ہوگی۔
پش اپ ورزش پش اپ پورے جسم کے ل good اچھ areا ہیں ، اس سینے کی ورزش عام طور پر انگلیوں اور ہاتھوں ، بائیسپس، ٹرائیسپس، کندھوں اور بازوؤں، اوپری اور نچلے حصے اور پیٹ کے پٹھوں کو بھی کام کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ، وہ ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں
خواتین کے لئے پش اپ ورزش کی مشقوں سے جسمانی مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے ، پش اپس کے ذریعہ آپ اپنے وزن سے لڑ رہے ہیں ، جو پٹھوں پر شدت سے کام کریں گے۔ زیادہ پٹھوں کا مطلب مضبوط جسم ہوتا ہے
سیکٹریٹل کنڈیشنگ ، خواتین کے لئے پش اپ ورزش کی مشقیں شعبدہ باز خطے میں سیکڑوں پٹھوں کی ورزش کے لئے ذمہ دار ہیں۔ پٹھوں جو سب سے زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں وہ ہیں
pectoralis میجر ، پچھلے deltoid ، اور triceps کے.
ریڑھ کی ہڈی کو بہتر بناتا ہے: جب خواتین کے لئے پش اپ ورزش کی مشقیں کرتے ہیں تو ، ریڑھ کی ہڈی کے علاقے کو اس طرح مضبوط کیا جاتا ہے کہ چلنے اور چلنے کے وقت آپ کی کرنسی جسم کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے۔
خواتین کے ل push اس پش اپس چیلنج کے فوائد:
آسٹیوپوروسس کے امکان کو کم کرتا ہے
عضلہ یا تحول
- بہتر لچک
بہت زیادہ کیلوری جلاتا ہے
چوٹ کے خطرے کو کم کرتا ہے