Chill Drills

Các bài tập âm thanh tập trung vào quân sự được thiết kế để giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.

Chill Drills là một bộ sưu tập các bài tập âm thanh đơn giản để giảm căng thẳng mà bạn có thể nghe khi có hoặc không có kết nối internet.

Được phát triển cho các thành viên của cộng đồng quân sự, những cuộc tập trận này có thể giúp làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp và giảm mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể bạn. Các phiên âm thanh bao gồm các bài tập thiền có hướng dẫn và âm nhạc khi ngủ. Bằng cách thực hiện những bài tập này thường xuyên và cho phép bản thân có thời gian thiền định, bạn có thể giảm mức độ căng thẳng cơ bản của mình và chuẩn bị tốt hơn để đối phó với căng thẳng trong tương lai.

Chill Drills Mục lục

1. Chill Drill là gì? - tổng quan về các cuộc tập trận thư giãn và cách chúng giúp các thành viên dịch vụ

2. Điều chỉnh Trong - bài tập giãn cơ tiến bộ để giúp đảo ngược các triệu chứng của căng thẳng

3. Giải tỏa căng thẳng - giúp bạn thư giãn bằng cách tập trung vào các bộ phận khác nhau của cơ thể

4. Giảm Đau lưng - giúp bạn giải phóng căng thẳng ở cổ, vai và lưng

5. Đi vào giấc ngủ - giúp bạn đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

6. Music to Chill By - phát nhạc giúp bạn dễ ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

Chill Drills của Military OneSource là một phần của nhóm ứng dụng từ Bộ Quốc phòng và Chính sách gia đình và cộng đồng quân sự. Các ứng dụng này hỗ trợ các thành viên phục vụ từ Quân đội, Hải quân, Thủy quân lục chiến, Không quân, Cảnh sát biển, Lực lượng Dự bị và Vệ binh Quốc gia, vợ / chồng của họ, thành viên gia đình trực hệ, những người sống sót và các thành viên khác của cộng đồng quân sự.

Chính sách gia đình và cộng đồng quân nhân là văn phòng của DOD giải quyết các vấn đề về chất lượng cuộc sống để giúp các thành viên phục vụ và gia đình của họ có cuộc sống quân ngũ tốt nhất. MC&FP cung cấp một bộ các chương trình, công cụ và dịch vụ - bao gồm My Military OneSource và Chill Drills - kết nối cộng đồng quân nhân với các nguồn lực mà họ có thể sử dụng hàng ngày, từ lập kế hoạch tái định cư và dịch vụ thuế đến tư vấn bí mật phi y tế và việc làm cho vợ / chồng.

Tải xuống ứng dụng miễn phí này ngay hôm nay từ DOD và Military OneSource và hỗ trợ bạn làm việc mọi lúc, mọi nơi.