Workouts for Women at Home

Các bài tập thể dục tại nhà cho nữ: Yoga, Pilates và các bài tập giảm cân

Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn không cần phải trở thành thành viên của phòng tập thể dục để làm tan lớp mỡ không mong muốn đó và trông cân đối. Trong thực tế, bạn thậm chí không cần thiết bị. Sử dụng các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể đơn giản của chúng tôi để đốt cháy chất béo, săn chắc mọi cơ và cải thiện thể lực của bạn. Mỗi kế hoạch tập luyện cho phụ nữ của chúng tôi đều được thiết kế với tất cả các cấp độ.

Tập thể dục tại nhà có thể là một cách hiệu quả cao để có được một buổi tập luyện chất lượng mà không cần đến phòng tập thể dục. Nếu bạn thường xuyên thấy rằng mình không có thời gian để tập thể dục, thì các mạch tập luyện dễ dàng tại nhà này có thể là câu trả lời cho lịch trình bận rộn.

Bạn không cần đến phòng tập thể dục. Tất nhiên, với một vài công cụ tập luyện bổ sung như một bộ tạ, đồng hồ hẹn giờ và thảm tập yoga, bạn có thể giữ cho thói quen của mình trở nên thú vị và đầy thử thách, nhưng chúng không bắt buộc.

Các tư thế yoga mà mọi phụ nữ nên tập

Yoga không chỉ kéo dài cơ bắp của bạn, thư giãn cơ thể của bạn, mà còn có thể làm dịu tâm trí của bạn, điều này cần thiết cho mỗi cá nhân để tận hưởng một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Dưới đây chúng tôi đã liệt kê các tư thế yoga mà mọi phụ nữ phải thực hiện hàng ngày để có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Bạn thậm chí có thể giảm cân với một số tư thế yoga. Và có, chúng tôi cũng đã thêm các bài tập cho khuôn mặt. Phương pháp Face Yoga được thực hành trên khắp thế giới và đã giúp hàng nghìn phụ nữ và nam giới tập luyện để có một khuôn mặt trẻ trung hơn đầy sức sống.

Chương trình tập thể dục dành cho người mới bắt đầu với Pilates của chúng tôi sẽ đưa bạn qua 30 ngày với kế hoạch tập luyện Pilates bắt đầu nhanh chóng. ilates là một hệ thống các bài tập, được thực hiện theo một trình tự quy định, nhằm cải thiện sức mạnh thể chất, sự linh hoạt và tư thế. Đối với tất cả những phụ nữ nghĩ rằng họ không thể thực hiện Pilates, tôi muốn nói rằng bạn đã sai. Trên thực tế, phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có thể thực hiện các bài tập Pilates.

Nếu khiêu vũ xung quanh phòng khách của bạn có vẻ là một thời điểm tốt, thì các chương trình hỗ trợ tim mạch thể dục khi khiêu vũ của chúng tôi sẽ khiến bạn muốn bật dậy. Những bài tập này làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn, ít đau đớn hơn. Bạn sẽ đổ mồ hôi khi đến bữa tiệc khiêu vũ của riêng mình. Và chúng ta không nói về các bài tập cường độ thấp - đây là bài tập tim đập mạnh, đốt cháy calo.

Bạn muốn đốt cháy chất béo và tăng cường sức bền của mình, nhưng bạn đã chán ngấy với những bài tập cardio nhàm chán điển hình? Bạn muốn rèn luyện phần dưới và phần trên của mình thú vị hơn và học một số kỹ năng mới? Sau đó, tập luyện quyền anh cho nữ là một kiểu tập luyện mà bạn nên thử.

Bạn có biết rằng quyền anh là một môn tập luyện cường độ cao, đốt cháy 400-600 calo mỗi giờ tùy thuộc vào cường độ và trọng lượng. Quyền anh là một hoạt động thể chất có lợi đến mức nó có tác dụng tương tự như rèn luyện sức mạnh, có nghĩa là nó xây dựng sức mạnh cơ bắp và một cơ thể xác định mà không bị phình ra. Do đó, rất tốt để thay thế cho việc tập tạ.

Việc tìm kiếm một chế độ tập luyện phù hợp mang lại kết quả tối đa thường khiến phụ nữ đang cố gắng giảm cân bối rối. Thời gian cần thiết để đạt được các mục tiêu về thể chất có thể lâu hơn tùy thuộc vào mức độ thể chất và sự lựa chọn tập luyện. Đã đến lúc vượt qua những rào cản này và đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn với các chương trình tập thể dục giảm cân của chúng tôi. Kế hoạch tập luyện này bao gồm các bài tập phù hợp cho phụ nữ đang cố gắng giảm cân.