உடல் அதிகரிக்க வழிகாட்ட

من خلال اتباع بعض الأطعمة تزيد من وزنك، وتكون صحية

உடல் அதிகரிக்க வழிகாட்ட, கொழுப்பு மிகைப்பு ஆப், ஆரோக்கியமான மற்றும் கலகலப்பாக பார்த்து தொடங்க, அவர்களின் எடை அதிகரிக்க வேண்டும் அந்த பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பயனுள்ள தகவல் நிறைய ஏற்றப்பட்டுள்ளது. எடை கூடிவிடும் எளிதாக இந்த பயன்பாட்டின் உள்ளடக்கங்களை பின்வரும் மூலம் சரிசெய்யப்பட்டு இது பல மக்கள் ஒரு பிரச்சினை இருந்து வருகிறது.

ஆப் பதில்களை பெற்று இந்த உடல் ஒத்த கேள்விகள் alot வேண்டும்

ஒரு வாரம் கொழுப்பு பெற எப்படி, எப்படி ஒரு மாதம் கொழுப்பு பெற, எப்படி 1 நாள் கொழுப்பு பெற, எப்படி, எப்படி மெல்லிய இருந்து கொழுப்பு ஆக முகத்தில் கொழுப்பு பெற, ஆக எப்படி கொழுப்பு இயற்கையாகவே, உணவுகள் பட்டியலில் நீங்கள் என்று வேகமாக எடை, எடை லாபமீட்டிய உலுக்கி

டிஅது மிகவும் தீவிர மெல்லிய படலமாகலாம்

எசன்ஸ் இந்த நடைமுறை

1.டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்க

2.குறைத்தல் வீக்கம்

3.உடல் அழுத்தம் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்க

4.சாப்பிட நிறைய தொடர்ந்து

5.ஒரு டன் ஸ்லீப் மற்றும் சோம்பேறி இருக்க

நீங்கள் நீடித்த இருக்க வேண்டும்

எதிர்பார் என்ன

முதல் 5-7 நாட்கள்

வாரங்கள் 2-3

வாரம் 4

வாரங்கள் 5-6

கலோரிகள் புரிந்து

தி 5000 கலோரி விதி

இணங்குதல்

டேஸ்ட்

புதிதாக மொழிபெயர்க்கவும் காரணி

நேரம

சாப்பிட எப்படி

குடி கலோரிகள்

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

தி பிந்தைய பயிற்சி அசைவே:

எடுத்துக்காட்டாக மீல்ஸ்

மாதிரி ஓய்வு நாள்

மாதிரி ஒர்க்அவுட் தினம்

தூங்கு

தரமான

இல்லை வெளியே செயல்பாடு

ஹார்மோன்கள்

மீது செக்ஸ் அண்ட் தி சுய இன்பம்

அழற்சி

என்ன Paleo பற்றி

நீங்கள் அவ்வப்போது உண்ணாவிரதம் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

மது உள்ளதா லாபங்கள் இடையூறு?

முழுமையான உணவு பதிவு

வாரம் 1

- நாள் 1: 5.173 கலோரிகள்

- நாள் 2: 6.001 கலோரிகள்

- நாள் 3: 5.326 கலோரிகள்

- நாள் 4: 5.123 கலோரிகள்

- நாள் 5: 5.642 கலோரிகள்

- நாள் 6: 5,138 கலோரிகள்

- நாள் 7: 5.171 கலோரிகள்

வாரம் 2

- நாள் 9: 5,230 கலோரிகள்

- தினம் 10: 5.068 கலோரிகள்

- தினம் 11: 5.431 கலோரிகள்

- தினம் 12: 4.895 கலோரிகள்

- தினம் 13: 5.099 கலோரிகள்

- தினம் 14: 5.896 கலோரிகள்

வாரம் 3

- தினம் 15: 5.388 கலோரிகள்

- தினம் 16: 5.209 கலோரிகள்

- தினம் 17: 5.267 கலோரிகள்

- தினம் 18: 5.629 கலோரிகள்

- தினம் 19: 5.219 கலோரிகள்

- தினம் 20: 5.238 கலோரிகள்

- தினம் 21: 5.767 கலோரிகள்

வாரம் 4

- தினம் 22: 5.226 கலோரிகள்

- தினம் 23: 4.787 கலோரிகள்

- தினம் 24: 5.087 கலோரிகள்

- தினம் 25: 3,863 கலோரிகள்

- தினம் 26: 4.308 கலோரிகள்

- தினம் 27: 5.505 கலோரிகள்

- தினம் 28: 5.096 கலோரிகள்

நன்றி

ஆனால், அது வெறும் 8-10 மணி நேரம் ஒரு இரவு தூங்கி அப்பால் செல்கிறது.

இந்த ஐந்து அடிப்படை ஒவ்வொரு உடல் வகை வெகுஜன கட்டி மையமாக உள்ளன.

உள்ள விவரம் மேலும் தெரிந்து கொள்ள ஆப் பதிவிறக்க.

நீங்கள் எடை மீது வைத்து தசை உருவாக்க வேண்டும் என்றால் நீங்கள் அதை பற்றி தீவிர இருக்க வேண்டும்.

சீரான முயற்சி, தினசரி பணிகளை செய்ய தினசரி உணவு சாப்பிட ஒரு வேண்டும் உறுதியை உள்ளது மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி செய்கிறார் கீ.

நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இதைச் சார்ந்து போன்ற மிகவும் கடுமையான கட்டிட எடை எடுக்க வேண்டும். அதிக அடர்த்தியான நீங்கள் அடைய முதல் அவர் மேலும் வெற்றி உள்ளன. அது வாழ்க்கை எங்களுக்கு கற்பிக்கிற எளிய ஆட்சி தான், இன்னும் நாம் அதை மறந்து வைத்து,

அங்கு தசை உடல் கட்டப்பட்ட விடும் எப்படி அறிவியல் அடிப்படையாக கொண்டவை என்று இந்த நெறிமுறை ஐந்து அடிப்படை கொள்கைகளில் உள்ளன.

1. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்க

2. வீக்கம் குறைத்தல்

3. உடல் அழுத்தம் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்க

4. சாப்பிட நிறைய தொடர்ந்து

5. தூங்குஒரு டன் மற்றும் சோம்பேறி இருக்க

லெட்ஸ்இன்னும் விரிவாக ஒவ்வொரு ஒன்றில் பாருங்கள்.