방탄건강 - 저탄수화물 고지방 당질제한으로 건강다이어트

التطبيق الصحة الرصاص والتي هي سهلة لتناول الطعام وعدم تناول أي شيء شيء لنقول للصحة الجسم.

지방의 누명이 벗겨지고 있는 요즘이죠?

저탄수화물 고지방 식단 즉 LCHF 식단이 이제야 인정받고 있어요.

먼저 말씀드릴 것은 방탄건강은 병을 치료하는 앱이 아니에요.

명백한 질환이 있다면 의사에게 치료를 받으세요.

방탄건강은 우리 몸이 왜 아프고 병이 걸리는지, 병을 예방하기 위해서,

몸의 건강을 위해서 어떤 것을 먹어야 하고 어떤 것을 먹지 말아야 하는지 쉽게 알려주는 앱이에요.

건강한 식습관을 갖기 위해 따라할 수 있는 쉽고 간단한 방법들을 알려드릴게요

내가 먹는 것들의 영양성분과 얼만큼 먹어도 되는지를 바로바로 찾을 수 있도록 도와줄게요.

그것만 해도 건강해지고 날씬해질 수 있어요.

식사마다 뭘 먹었는지 기록하거나 칼로리 계산을 매번 할 필요도 없고

매일 몸무게가 얼마인지 죄책감을 느끼면서 저울질 할 필요도 없어요.

그런 방식의 식단관리는 어차피 오래 지속하지 못해요.

그냥 내가 자주 먹는 음식들의 당질(당류)만 확인하고 식사와 간식에

어느 정도 당질을 먹고 있는지 알아두고 점점 줄여나가면 되요.

최근 들어 식습관과 관련해 의학계, 외식업계, 음료업계, 제과업계에서 가장 큰 화두는 '당질제한'이에요

밀가루, 흰 쌀밥, 설탕 등 정제된 탄수화물이 몸에 안 좋다는 이야기는 몇 번 들어본 것 같죠?

점점 많은 사람들이 당질제한을 시작해서 쌀소비량이 사상 최저라고도 해요.

하지만 아직도 많은 사람들은 당질제한이 왜 필요한지, 어떻게 해야하는지 잘 몰라요.

내가 20년 이상 먹어온 빵이랑 밥이랑 과일이 이제와서 안 좋다니 왠지 사이비 종교 같은 느낌도 들겠죠.

당질 제한이 무엇이고, 왜 우리는 탄수화물을 조심해야 하는지, 대체 어떤 음식에 탄수화물이 많고 적게 들어 있는지

그 음식들을 어떻게 먹어야 영양소가 부족하지 않고 건강하게 체지방과 내장지방을 빼면서

심장, 뇌, 몸 전체의 건강을 지킬 수 있는지 하나하나 알려드릴게요.

더불어 처음부터 한 번에 모든 식습관을 바꾸기는 어려워요. 당신이 의지가 약하다는게 아니에요.

우리의 뇌와 몸은 변화를 거부하도록 설계되어 있어요.

너무 큰 변화를 시도하면 너무 하기 싫어지거나 지속하지 못하는게 의지 부족이 아니라 본능이에요.

그래서 너무 쉬워서 이 정도면 며칠 해볼만 하겠네 싶은 정도의 작은 것부터 변화해나가야 해요.

이를 스몰스텝 전략이라고 하죠.

우리는 스몰 스텝 전략으로 단계적으로 식습관을 개선해 나갈 거에요

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