Build Habits Slowly

تحكم في عاداتك.

Build Habits Slowly هو متتبع للعادة يمكّنك من التحكم في عاداتك.

===

لماذا تتبع عاداتك؟

يلخص مؤلف كتاب "العادات الذرية" فوائد أداة تعقب العادات على النحو التالي ...

1. "إنها تخلق إشارة بصرية يمكن أن تذكرك بالتصرف."

2. "إنه لأمر محفز أن ترى التقدم الذي تحرزه. أنت لا تريد كسر خطك."

3. "إنه لمن دواعي سرورك أن تسجل نجاحك في الوقت الحالي."

هذا مقتطف من المقال https://jamesclear.com/habit-tracker. أوصي بقراءة المقالة إذا كنت مهتمًا بتكوين العادات (لا ينتمي Build Habits Slowly إلى Atomic Habits أو James Clear ، لقد وجدت للتو هذه المقالة مفيدة).

===

ما الذي يميز بناء العادات ببطء عن غيره من أدوات تتبع العادات؟

لقد أنشأت نظام BHS لأنه كان هناك شيئان أزعجاني بشأن استخدام متتبعات العادات الأخرى:

1. أفقد الزخم في بداية شهر جديد

تعرض معظم متتبعات العادات تقدمك على صفحة تقويم شهرية. وجدت أنه عندما بدأت شهرًا جديدًا ، كان من الصعب علي الاستمرار في العادة ، لأن الشهر الجديد لم يعد يظهر كل أيام إتمام عادتي من الشهر السابق. لقد فقدت مؤشرًا مرئيًا على زخمي.

يحل "بناء العادات" هذه المشكلة ببطء عن طريق عرض تقدم عادتك في "موجز" تقويم التمرير. عندما يبدأ شهر جديد ، لا تزال ترى أيام الشهر (الأشهر) السابقة. لذلك ، لن تفقد أبدًا الإحساس المرئي بالزخم وأنت تتحقق من عاداتك.

2. كسر الخطوط بعد يوم واحد ضائع

يكسر معظم متتبعي العادات خط عادتك بعد أن تفوتك يومًا ما. لقد وجدت هذا محبطًا ، لأنه من الطبيعي أن يفوتني يومًا هنا أو هناك ؛ الحياة تقف في طريق عاداتك. عندما كنت أحاول بناء عادة جديدة وفاتني حتماً يوماً ما ، كان خطي ينكسر ويوقف زخمي. شعرت بالإحباط ، لأنني كنت أضع توقعات غير معقولة لنفسي.

يحل برنامج "بناء العادات" هذه المشكلة ببطء من خلال منحك القدرة على تحديد عدد "أيام الانزلاق" التي تريد منحها لنفسك قبل أن تنكسر خطك. بالنسبة للعادات اليومية ، وجدت أن يوم زلة واحد مثالي بالنسبة لي. يمنحني هذا ما يكفي من المرونة لتغيب عن يوم واحد ، لكنه يجعلني متحمسًا لعدم تفويت يومين على التوالي.

=

من المسلم به أن هاتين المشكلتين صغيرتان جدًا ، لكنهما كانا كافيين لدفعني إلى إنشاء تطبيق تعقب العادة الخاص بي. أتمنى أن تجد "بناء العادات" مفيدًا بقدر ما أفعل!