تمارين لكامل الجسم أيقونة

تمارين لكامل الجسم


0.2.6 بواسطة Gym Fitness & Workout
19/05/2024 الإصدارات القديمة

تمارين لكامل الجسمحول

تمارين وزن الجسم في المنزل

تدريب الجسم بالكامل هو أحد التمارين التي يتم فيها عمل الجسم بالكامل في كل جلسة. هذا النوع من التدريب عملي وفعال حقًا ، حيث نقوم بتنشيط عدد كبير من العضلات دون الحاجة إلى استثمار الكثير من الوقت أو المساحة.

خصائص تدريب الجسم بالكامل

● يزيد الإنفاق من السعرات الحرارية

نظرًا لأنه من خلال العمل على جميع عضلاتنا ، فإن استهلاك الطاقة هذا سيؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أعلى مما هو عليه عندما نركز فقط على تدريب منطقة معينة من الجسم.

● تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية

عندما تعمل جميع العضلات في نفس الوقت ، سيكون من الضروري توفير المزيد من الدم والأكسجين والمواد المغذية لجميع أجزاء الجسم ، مما سيزيد من الطلب على القلب والأوعية الدموية ، حيث سيكون القلب مطالبًا بإمداد المزيد من الدم و الأكسجين لكامل الجسم ، وكذلك تحسين أدائنا.

● توفير الوقت

يسمح لنا بتدريب جميع العضلات في جلسة واحدة.

● يمكننا تكراره عدة مرات في الأسبوع

سيكون النموذج المثالي هو 3 مرات في الأسبوع ، ولكن إذا قمنا بتعديل أحمال التدريب ، فيمكننا القيام بذلك أيامًا أكثر ، نعم ، من المهم جدًا أن يكون لديك تخطيط تدريب جيد

● لطيفة ومتنوعة

تتميز إجراءات Fullbody بأنها تمارين مع تمارين ومحفزات متنوعة لجسمنا.

● يحسن التنسيق

مقارنة بالتمارين أحادية المفصل البسيطة ، لأن نوع التمارين التي يتم إجراؤها في هذا النوع من الروتين هي في الأساس تمارين من نوع متعدد المفاصل ، حيث تعمل المفاصل المختلفة في نفس الوقت ومعها عدد من مجموعات العضلات الكبيرة معًا.

● استرداد سريع

بقدر ما يتعلق الأمر بالشفاء ، فإن هذا النوع من التدريب يسمح لنا ، طالما أنه مخطط جيدًا وليس شاقًا للغاية ، بالتعافي بسرعة كبيرة ، لأننا لا نتعب العضلات بطريقة عميقة ومكثفة كما هو الحال في روتين تضخم ، أقصى قدر من القوة أو التحمل.

● نمو العضلات

يعتبر هذا النوع من التدريب مناسبًا إذا أردنا تحقيق الابتنائية العضلية ، نظرًا لعدد التفاعلات الفسيولوجية التي تحدث في أجسامنا في إطلاق أنواع مختلفة من الهرمونات المتعلقة بابتناء العضلات.

خصائص APP كامل الجسم

* تمارين لكامل الجسم في المنزل بدون معدات

* سجل تقدم التدريب تلقائيًا

* أكثر من 100 تمرين وأكثر من 50 تمرين روتيني

* أدلة مفصلة للروتين أو التمارين (الفيديو والرسوم المتحركة)

* اخسر الوزن مع مدرب شخصي

* احسب العناصر الغذائية الكلية الخاصة بك لفقدان الوزن

* احسب مؤشر الدهون في الجسم

* خطط الوجبات

* إنشاء روتين التدريب الخاص بك

* الروتين والتمارين لكل عضلة

معلومات أكثر ل تطبيق

احدث اصدار

0.2.6

محمل

Yigeng Gollik Li

Android متطلبات النظام

Android 4.4+

Available on

الإبلاغ

تحديد كغير مناسب

عرض المزيد
APKPure أيقونة

Use APKPure App

Get تمارين لكامل الجسم old version APK for Android

تحميل

Use APKPure App

Get تمارين لكامل الجسم old version APK for Android

تحميل

تمارين لكامل الجسم البديل

احصل على المزيد Gym Fitness & Workout

الاكتشاف