الجمباز الأفكار

هناك بعض النصائح التي يجب مراعاتها قبل البدء في الجمباز.

وفيما يلي تفاصيل مختلفة من الفوائد التي تحصل عليها من التمارين الرياضية بانتظام.

يرجى زيارة التطبيق لدينا :)

التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. بالتأكيد كل رجل شهد التعب والخمول في تنفيذ الأنشطة المختلفة حتى تميل إلى الحصول على المرضى. التمارين الرياضية هو نوع واحد من التمارين التي يمكن أن تحسن القدرة على التحمل للنشاط وزيادة القدرة على التحمل.

تحسين وظائف القلب. حسنا في هذه الحالة هو نوع واحد من التمارين الرياضية هي قوية جدا. التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من معدل واستقرار ضربات القلب بحيث تكون أكثر صحة.

خفض الوزن. بالتأكيد كل رياضة لها دور في فقدان الوزن الإنسان، واحدة منها هي الهوائية ثبت لانقاص وزنه تدريجيا.

تقليل مختلف الأمراض الوقاية / المرض. حسنا هذا هو واحد من المهم بالنسبة لك أن تعرف، يمكن أن التمارين الرياضية تساعد على منع العديد من الأمراض الخطيرة يطلق عليه السكتة الدماغية وأمراض القلب والكولسترول، ومجموعة متنوعة من الاحتمالات الأخرى، وحتى السرطان.

تريد طول العمر؟ حل التمارين الرياضية. الأبحاث التي أجريت في جامعة هارفارد، نشرت في مجلة نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين في عام 1986، وكشف أنه للمرة الأولى هناك علاقة علمية بين ممارسة الرياضة وطول العمر. التمارين الرياضية هي الرياضة واحد التي يمكن أن تجعل جسمك صحي وحياة طويلة

يزيد العضلات الصحة. عضلات الإنسان تحتاج إلى الأكسجين للمساعدة في تجنب حمض اللبنيك أو النفايات الأخرى. والتمارين الرياضية تشجع على الأوعية الدموية لتوفير كمية كافية من الأوكسجين في العضلات وبعيدا عن النفايات المختلفة. وبالإضافة إلى ذلك، مع التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من عدم الراحة التي يشعر بها المرضى الذين يعانون من الألم المزمن وآلام الظهر.

ويحسن المزاج، وتقليل التوتر. التمارين الرياضية هو نوع واحد من التمارين التي يمكن تفعيل الاندورفين التي يمكن أن توفر الشعور بالهدوء والسلام. بالإضافة إلى التمارين الرياضية التي يمكن أيضا أن يقلل من التوتر الناجم عن مجموعة متنوعة من الأنشطة، فضلا عن جدولك المزدحم.

ينظف الشرايين. التمارين الرياضية يمكن أن تزيد HDL (الكولسترول الجيد)، وكذلك للحد من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والكولسترول السيئ في الدم. LDL يمكن أن يؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين التي يمكن أن تؤدي إلى الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.

تعزيز التنفس / القدرة على التحمل، إذا كنت غالبا ما تشعر بالتعب عندما تحرك جديد للحظة واحدة، وهذا يعني انك لا نفسا قويا يمكن أن يكون سببه الدهون وضعف تدفق الأوكسجين في الدم. التمارين الرياضية الروتينية يمكن أن تساعد في استعادة وظيفة بحيث أنفاسك أكثر قوة ونشاط أقوى.

خفض ضغط الدم المرتفع. ويعتقد أن التمارين الرياضية أيضا للمساعدة على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل ملحوظ من خلال مساعدة الدورة الدموية والأوكسجين في الجسم.

منع مرض السكري، والمعروف بالفعل التمارين الرياضية هذه وسيلة قوية لمنع مرض السكري.

التغلب على الأرق، والأرق هو الأرق التي يمكن أن تسببها أشياء كثيرة. بغض النظر عن السبب، اتضح التمارين الرياضية يمكن أن يساعد أيضا على التغلب على الأرق وتجعلك النوم ليلة جيدة.

الهوائية ويقوي العظام والمفاصل. هذا هو مكسب مهم جدا للنساء بسبب عظام قوية والمفاصل يقلل فرص إصابة المرأة بهشاشة العظام.

ابقي صغيرا. التمارين الرياضية الدؤوب هو واحد من أسرار لجعل لكم البقاء الشباب، وحرق السعرات الحرارية والدهون والتخلص من العرق وتساعد على زيادة مرونة العضلات والجلد بحيث يبدو أكثر مشرقة ومشرقة.

وبالنسبة للنساء الحوامل، يمكن أن التمارين الرياضية تساعد في الولادات الطبيعية عن طريق زيادة مرونة العضلات