How to Skateboard

كيفية التزلج: دليل المبتدئين للركوب بثقة

كيفية التزلج: دليل المبتدئين للركوب بثقة

التزلج على الجليد هي رياضة مبهجة ومبتكرة تقدم مزيجًا فريدًا من النشاط البدني والتعبير عن الذات والمجتمع. سواء كنت تتطلع إلى القيام برحلة حول المدينة، أو أداء الحيل في حديقة التزلج، أو مجرد الاستمتاع بطريقة جديدة للتجول، فإن هذا الدليل الشامل سيعلمك أساسيات كيفية التزلج. بدءًا من اختيار اللوحة المناسبة وحتى إتقان التقنيات الأساسية، ستكتسب المهارات والثقة اللازمة للاستمتاع بهذا النشاط المثير.

أنواع ألواح التزلج:

تعرف على الأنواع المختلفة من ألواح التزلج، بما في ذلك ألواح الشوارع القياسية والألواح الطويلة والطرادات. اختر ما يناسب أسلوبك وأهدافك.

فهم المكونات الرئيسية للوح التزلج، مثل السطح والشاحنات والعجلات والمحامل. تعرف على ما يجب البحث عنه في الأجزاء عالية الجودة وكيف تؤثر على رحلتك.

الموقف والتوازن:

العادية مقابل أبله: حدد وقفتك من خلال معرفة القدم التي تضعها بشكل طبيعي للأمام. إذا كانت قدمك اليسرى للأمام، فأنت منتظم؛ إذا كانت قدمك اليمنى للأمام، فأنت أبله.

إيجاد التوازن: تدرب على الوقوف على لوحتك بكلتا قدميك، وثني ركبتيك قليلاً، والحفاظ على وضعية مريحة للحفاظ على توازنك.

الدفع وركوب الخيل:

الدفع: تعلم كيفية الدفع عن الأرض بقدمك الخلفية مع الحفاظ على ثبات قدمك الأمامية على اللوح. ابدأ بدفعات صغيرة ومتحكم فيها لتشعر بالراحة.

التحليق: بمجرد اكتسابك بعض الزخم، ضع قدمك الخلفية على اللوح وتمرن على التحليق. ركز على الحفاظ على التوازن والقيادة السلسة.

تحول:

النحت: تدرب على النحت عن طريق نقل وزنك من كعبك إلى أصابع قدميك للقيام بدورات لطيفة. يساعدك هذا على التنقل حول العقبات والحفاظ على السيطرة.

دورات الركلة: تعلم كيفية تنفيذ دورات الركلة عن طريق رفع عجلاتك الأمامية عن الأرض قليلًا والدوران على عجلاتك الخلفية. هذه التقنية مفيدة للقيام بمنعطفات أكثر حدة والتنقل في المساحات الضيقة.

وقف:

فرملة القدم: إن أبسط طريقة للتوقف هي عن طريق سحب قدمك الخلفية على الأرض مع إبقاء قدمك الأمامية على اللوحة.

سحب الكعب: هناك طريقة أخرى للتوقف تتضمن الضغط على كعب قدمك الخلفية على ذيل اللوحة، مما يؤدي إلى احتكاك لإبطاء السرعة.

أولي:

لعبة Ollie الأساسية: أتقن الحيلة الأساسية للتزلج، لعبة Ollie. تعلم كيفية رفع ذيل اللوحة بقدمك الخلفية أثناء تحريك قدمك الأمامية إلى أعلى سطح السفينة لرفع اللوحة عن الأرض.

التدريب: تدرب على تمارينك أثناء ثباتك في البداية، ثم قم بتجربتها تدريجيًا أثناء الحركة.

ركوب التبديل:

تبديل الوضعية: تدرب على الركوب في وضعيتك غير المهيمنة، والمعروفة باسم تبديل الركوب. سيؤدي هذا إلى تحسين التوازن العام والتحكم في اللوحة.

التقنيات المتقدمة:

الحيل والمناورات:

Kickflips وHeelflips: تعلم أداء حيل الوجه من خلال الجمع بين حركة ollie مع نقرة بقدمك الأمامية لتدوير اللوحة.

الطحن والشرائح: أتقن الطحن والشرائح من خلال تعلم التوازن على حواف العوائق، مثل القضبان والحواف، باستخدام الشاحنات أو سطح اللوحة الخاصة بك.

المنحدرات والأوعية:

السقوط: تدرب على الهبوط على المنحدرات والأوعية من خلال الالتزام بالحركة والحفاظ على التوازن. ابدأ بمنحدرات أصغر ثم انتقل تدريجيًا إلى المنحدرات الأكبر حجمًا.

الضخ: تعلم كيفية توليد السرعة والزخم من خلال الضخ خلال التحولات في المنحدرات والأوعية، باستخدام وزن جسمك للدفع والسحب.