الصوم المتقطع

دليل المبتدئين للصيام المتقطع

يمكن للصيام المتقطع أن يساعدك على إنقاص الوزن وزيادة الطاقة والحصول على العديد من الفوائد الصحية. يمكنك أيضا توفير الكثير من الوقت والمال. هناك ، مع ذلك ، العديد من الأسئلة حول كيفية القيام IF بطريقة آمنة وفعالة.

والآن بعد أن أصبح لدينا الكثير من المواد العلمية ، دعنا ندخل حقيقة الموقف: لماذا يجب أن تفكر في الصيام المتقطع؟

لأنها يمكن أن تعمل من أجل أهدافك. على الرغم من أننا نعلم أنه لا يتم إنشاء جميع السعرات الحرارية على قدم المساواة ، إلا أن تقييد السعرات الحرارية يلعب دورًا محوريًا في إنقاص الوزن. عندما تصوم ، فإنك تجعل من السهل أيضًا تقييد إجمالي السعرات الحرارية على مدار الأسبوع ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستمر والصيانة.

لأنه يبسط يومك. بدلاً من الاضطرار إلى إعداد وجبات الطعام وتعبئتها وتناولها وتناوُلها كل 2-3 ساعات ، يمكنك ببساطة تخطي وجبة أو وجبتين ولا تقلق إلا بشأن تناول الطعام في نافذة تناول الطعام. إنه قرار أقل عليك اتخاذه كل يوم. يمكن أن تسمح لك بالتمتع بوجبات أكبر حجماً (وبالتالي صنع شهيتك ومعدتك مشبعة) و STILL تأكل سعرات حرارية أقل في المتوسط.