Kic

تمارين ، وصفات ، تأملات

على استعداد ليشعر أنني بحالة جيدة؟ انضم إلى تطبيق اللياقة البدنية الذي يشعرك بالسعادة.

استعد لبدء أو مواصلة رحلة العافية واللياقة البدنية مع Kic، تطبيق العافية المثالي الذي أسسته ستيف كلير سميث ولورا هنشو! يعيد Kic تعريف كيفية تحركك وتغذية جسمك وتغذية عقلك. أينما كنت - في المنزل، أو في صالة الألعاب الرياضية، أو أثناء التنقل - يعد Kic هو الحل الشامل لتحقيق أهدافك الصحية، حيث يضم أكثر من 1000 تمرين حسب الطلب، و12 برنامجًا تقدميًا، ومئات الوصفات والتأملات برعاية فريقنا المكون من 18 خبيرًا ومدربًا صحيًا.

تم تنزيله من قبل أكثر من 850.000 شخص حول العالم

تم عرضه ضمن أفضل 25 تطبيقًا للياقة البدنية للسيدات في مجلة صحة المرأة بالمملكة المتحدة

كما رأينا في فوغ، ماري كلير، مصفاة 29، ديلي ميل وأكثر من ذلك

متوسط ​​التقييم 4.9 نجوم مع أكثر من 10 آلاف تقييم

انضم إلى مجتمعنا المزدهر الذي يضم أكثر من 50000 فرد ملتزمين بنهج أكثر استدامة للصحة. بدون صور أو قياسات أو أوزان قبل وبعد ولا يوجد قيود على حساب السعرات الحرارية. مع كيك، يمكنك أن تتوقع:

حركة:

دروس تمرين حسب الطلب تتراوح مدتها من 5 إلى 30 دقيقة

نضع المتعة في اللياقة البدنية في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، حيث يمكنك الاختيار من بين أكثر من 1000 تمرين حسب الطلب بقيادة 13 مدربًا خبيرًا في مجالات القوة والبيلاتس وHiT والملاكمة ورقص القلب والمزيد.

8 برامج تقدمية لبدء لياقتك البدنية

مع 8 برامج تمرين يمكنك القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية لمدة تتراوح بين 4 إلى 12 أسبوعًا وتناسب أهداف لياقتك البدنية؛ اختر من 1 إلى 5 أيام في الأسبوع عبر تمارين القوة، والبيلاتس، والجري، وHIIT، والمعدات المجانية، بما في ذلك KICBUMP قبل + بعد الولادة.

برنامج القوة الرياضي الحصري

برنامج رياضي لمدة 12 أسبوعًا مع إشارات تقنية ومرجع فيديو. مع توقيت الراحة المدمج وقائمة التحقق اليدوية من التمارين وميزة تتبع أوزانك لكل مجموعة لضمان الحمل الزائد التدريجي والتأكد من تحقيق تقدم حقيقي كل أسبوع.

6 برامج تمارين القوة والبيلاتس والتدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية (تدوم من 4 إلى 12 أسبوعًا)

أحدث البرامج تعلم كيفية تشغيل البرنامج

تعلم كيفية الجري لمسافة 3 كم أو 5 كم أو 10 كم أو 21 كم مع برامج الجري التي أنشأها أخصائي العلاج الطبيعي لدينا والمصممة لمساعدتك على تحقيق أهدافك في الجري سواء كنت جديدًا في الجري أو تستعد لنصف الماراثون الأول. يتم تشغيل برامجنا الإرشادية الصوتية المتخصصة لمدة 8 أسابيع مع أداة تعقب الخرائط المدمجة وتحليل السرعة لمساعدتك على مراجعة التقدم الذي تحرزه في كل خطوة على الطريق.

وتشمل الميزات

مقاطع فيديو موجهة من قبل الخبراء مع إشارات النموذج

برامج تشغيل معتمدة من قبل الأطباء مع إشارات صوتية

عمليات الإحماء والتبريد لتحقيق أعلى مستويات الأداء

الجري والمشي وتتبع الدراجة

التكامل مع HealthKit من أبل

انعكاس الشاشة ودعم Chromecast لجهاز التلفزيون الخاص بك

وجبات:

أكثر من 800 وصفة صاغها خبراء التغذية لدينا

وصفات سريعة مدتها 20 دقيقة، مثالية لأسلوب حياتك المزدحم

خيارات وعاء واحد مناسبة للميزانية والعائلية لمساعدتك على خفض التكاليف والأطباق المتسخة!

التفضيلات الغذائية تلبي: الخيارات النباتية، والنباتية، والنباتية، والعادية

تصفية الوصفات حسب منتجات الألبان، خالية من البيض، خالية من الجوز وخالية من الغلوتين

دليل ومخطط الوجبات التلقائي لدعم أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك

احفظ وصفاتك المفضلة لوقت لاحق

تركيز كامل للذهن:

أكثر من 100 نشاط لليقظة الذهنية

مقاطع صوتية طبيعية تساعدك على البقاء هادئًا والنوم بشكل أسهل

قصص النوم للمساعدة في تحسين النوم

تأكيدات الجسم لمساعدتك على إنشاء علاقة أفضل مع نفسك

تأملات الحمل وما بعد الولادة

بالإضافة إلى أننا نضيف دائمًا المزيد:

وأضاف وصفات جديدة أسبوعية

تمت إضافة تدريبات رئيسية جديدة شهرية

تحديات اللياقة البدنية الإضافية لدفع حدودك 2-4 مرات في السنة متضمنة في السعر

مقالات محتوى الخبراء ونصائح من خبراء في التدريب والعقلية والتغذية والمزيد

شروط وأحكام الاشتراك:

احصل على 7 أيام مجانية واختر من بين الاشتراكات الشهرية أو 3 أشهر أو السنوية. يمنحك اشتراكك إمكانية الوصول إلى محتوى Kic على كل من التطبيق وموقع الويب. يعد التجديد التلقائي أمرًا اختياريًا، ويمكنك إدارته في إعدادات معرف Apple الخاص بك. سيتم مصادرة أي فترة تجريبية مجانية غير مستخدمة عند شراء الاشتراك.

شروط الاستخدام:

https://app.kicapp.com/legal