Use APKPure App
Get Lições De Boxe old version APK for Android
دليل لا غنى عنه للملاكمة!
التطبيق يحتوي على معلومات مفيدة حول دليل الملاكمة الفني من الصعب جدا ويستغرق سنوات لتعلمها. ولكن إذا حاولت أن تشرح بعبارات بسيطة ، فإن جوهر الملاكمة كحدث رياضي هو أنك تحتاج إلى إلحاق أكبر عدد ممكن من الهزائم بخصمك وتخسر أقل قدر ممكن منه.
معرفة لماذا يجب عليك دلك بعناية المفاصل والعضلات والأربطة. في إدارة الرياضة ، والقيام عكس ذلك من ضرب حالة ، أنت عرضة لخطر الاصابة وضرب كيس اللكم للتوقف عن ممارسة لفترة طويلة. يتم احترار حلبة الملاكمة قبل تدريب المشاجرة القتالية لكل صنف (تمدد وتدفئة عضلات ومفاصل الملاكمة (القفز على الحبل ، الركض بالتمارين ، تعليم الملاكمة في أي مكان).
سوف تتعلم لماذا لا يجب أن تحصر نفسك في فصول الملاكمة في الملاكمة داخل المبنى. سوف تكون عملية الإحماء والجري والانسحاب والدفعات سهلة الاستخدام في الهواء الطلق ، بعد التمرين هو نفسه. أدلة التدريب كثيرة ، وتقنيات تدريب الكمثرى مختلفة ، تحتاج إلى الانتباه إلى جميع مجموعات العضلات وإلى مدرب الملاكمة لحمل تدريب الملاكمة بشكل موحد للرياضة ("العضلة ذات الرأسين الكبيرة - ponty") ، ل تدريب الساقين والذراعين والظهر ، والتدريب مع الصحافة الكمثرى.
يجب أن يتم التدريب على ممارسة تقنيات الضرب والتدريبات المنزلية من الحركات بانتظام مع تظليل الملاكمة - الملاكمة مع الملاكمة الإناث هو منافس خيالي. في معركة ملاكمة الظل ، تحتاج إلى مباراة في الملاكمة لتوصيل خيال الرياضي وتتحرك مثل الملاكمة بدون قواعد مثلما تفعل في معركة حقيقية.
يجب أن تبدأ فئة ملاكمة للرياضيين المبتدئين بإحماء الكمثرى للملاكمة. هذا سيساعد على منع إصابات الملاكمة للملاكمة في قفص من خلال ممارسة الرياضات المنزلية لفئتين تدريب بوكاكينج وإعداد العضلات للأحمال. جيد جدا ، إذا كانت هناك فرصة للذهاب بعيدا عن المنزل. في فصل الشتاء ، يمكنك القيام بالملاكمة دون القيام بذلك من خلال ممارسة الرياضة.
أساليب الملاكمة للقتال من أجل القتال اليدوي مع المقابض. الملاكم المبتدئ هو الأفضل لحماية نفسه ووضع سجادة في يديه. بعد عدد قليل من الدورات التدريبية الرياضية ، تصبح القبضة أكثر صعوبة ويمكنك الخروج منها. يساعد هذا النوع من الجرش على تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس والمفاصل من الملاكمين اليدويين لكمة قوية. لمزيد من الكفاءة ، يتم تنفيذ 3-5 طرق 20 مرة مع انقطاع خمس نوبات المشاجرة. يجب أن نسعى جاهدين لضمان تنفيذ هذا العدد من المناهج دون صعوبة كبيرة.