تأمل النوم ، الاسترخاء أثناء النوم ، تخفيف التوتر ، تحسين النوم - Moony
Не можешь хорошо спать? Вы страдаете бессонницей? Хотите узнать, как быстро заснуть?
— Нет рекламы.
— Полный каталог аудио.
🌙Moony - помогает снять стресс, улучшить сон и начать самопознание.
Если у вас возникли проблемы со сном, и вы пробовали другие методы помощи во сне, такие как прослушивание звуков сна, приложений белого шума или других приложений сна, но безрезультатно, медитация сна может помочь!
🌝Медитация перед сном: что это такое и зачем она нужна?
Медитация перед сном – это эффективная практика, которая не требует особой подготовки и прекрасно помогает расслабиться, успокоить ум и привести его в порядок, настроиться на крепкий и спокойный сон, освободить сознание от тревог и негативных мыслей. Приложение Moony поможет Вам улучшить сон и снять стресс!
🌙Включайте тщательно подобранные аудио-медитации с гидом, и вы будете спать как младенец. Наслаждайтесь высококачественными звуками сна и просыпайтесь освеженными вместе с Moony!
🌑Moony имеет дыхательное упражнение, которое уменьшит стресс, успокоит тело и сосредоточит ум, а также увеличит энергию.
Лучшая медитация перед сном
Принимая во внимание тот факт, что только через медитацию человек делает открытия, приходит к пониманию истины, нужно осознанно её практиковать.
Лучшей медитацией перед сном будет практика осознанного внимания, управляемого дыхания или йога-нидры; о ней будет рассказано в следующем разделе.
Медитация перед сном принесёт большую пользу для ума и тела, она поможет:
— успокоиться,
— расслабить организм,
— приготовиться ко сну,
— очистить мысли,
— осознать свое текущее состояние,
— ощутить связь с высшим «Я».
Медитация на сон: успокоение и лучшие медитации на ночь
Осознанная медитация и переход в состояние пустоты ума, его первоначальной пустоты, — это то состояние, которое достигается посредством длительной практики. Невозможно добиться превосходных результатов, слушая музыку для медитации. Её можно послушать, но это только процесс подготовки к более серьёзному этапу практики. Музыка поможет успокоить нервы, замедлить внутренние ритмы.
Одной из наилучших практик медитации перед сном будет практика йога-нидры — она так и называется, «йога для сна», потому что её даже рекомендуют выполнять на сон грядущий, и это будет способствовать более полноценному сну и осознанному процессу засыпания, предотвратив «проваливание» в сон. Практикующие этот вид медитации перед сном сходятся в своих отзывах на том, что с сугубо практической точки зрения их сон стал глубже, просыпаются они бодрыми, а время, потраченное на сам сон, значительно уменьшается. Получается, что качество сна только выигрывает. При этом время на сон экономится.
Медитация перед сном позволяет:
— сделать сон действительно здоровым и крепким;
— повысить работоспособность;
— избавиться от депрессии;
— улучшить настроение;
— отыскать внутреннюю гармонию;
— избавиться от бессонницы и ночных кошмаров;
— укрепить характер и силу воли;
— улучшить память и концентрацию;
— развить объективный взгляд на себя и мир в целом;
— повысить общий тонус тела;
— укрепить иммунитет;
— восстановить дыхание;
— расслабить мышцы.
Главные задачи медитации перед сном заключаются в том, чтобы остановить непрерывный поток навязчивых мыслей, которые негативно на вас влияют, и освободить ваше сознание от информационного мусора, которым вы засоряли свой мозг в течение дня.
Медитация осознанности перед сном
Чтобы погрузиться в глубокий сон и полностью расслабиться, займите удобную позу и отключитесь от всех внешних звуков. Закройте глаза и представьте себе место, где вам бы хотелось сейчас оказаться больше всего. Место должна быть спокойным, тихим, светлым, умиротворяющим.