N-Back Evolution

تطبيق تدريب ذهني مليء بالتحديات، وإعادة تصور مهمة Dual N-back.

هل أنت كثير النسيان وتنسى بانتظام الأسماء أو الوجوه أو التواريخ؟ هل تجد صعوبة في التركيز على شيء ما؟

إذا كانت الإجابة بنعم، فمن المحتمل أنك تواجه قيودًا على الذاكرة العاملة. تحدي N-Back هو أفضل طريقة لتحسين ذاكرتك العاملة.

ما هي الذاكرة العاملة:

تسهل الذاكرة العاملة عملية التخزين المؤقت ومعالجة المعلومات اللازمة لمعظم المهام المعرفية ذات المستوى الأعلى، مثل التعلم والتفكير والفهم

ما هو N-Back:

مهمة n-back هي مهمة أداء مستمرة تُستخدم عادةً كتقييم في علم النفس وعلم الأعصاب الإدراكي لقياس جزء من الذاكرة العاملة وقدرة الذاكرة العاملة. ألعاب N-Back هي طريقة تدريب لتحسين الذاكرة العاملة وقدرة الذاكرة العاملة وكذلك زيادة الذكاء السلس.

البحث العلمي:

هناك العديد من الدراسات حول Dual N-back. في عام 2008، زعمت ورقة بحثية أن ممارسة مهمة n-back المزدوجة يمكن أن تزيد من الذكاء السائل (Gf)، كما تم قياسه في العديد من الاختبارات القياسية المختلفة (Jaeggi S.؛ Buschkuehl M.؛ Jonides J.؛ Perrig W.؛). تم تكرار دراسة عام 2008 في عام 2010 مع نتائج تشير إلى أن ممارسة n-back الفردية قد تكون مساوية تقريبًا لـ n-back المزدوج في زيادة النتيجة في اختبارات قياس Gf (الذكاء السائل). كان اختبار n-back الفردي المستخدم هو الاختبار البصري ، مع استبعاد الاختبار الصوتي. في عام 2011، أظهر نفس المؤلفين تأثير نقل طويل الأمد في بعض الظروف.

لا تزال مسألة ما إذا كان تدريب n-back يؤدي إلى تحسينات في العالم الحقيقي للذاكرة العاملة مثيرة للجدل.

لكن العديد من الأشخاص أبلغوا عن تحسينات إيجابية واضحة.

المزايا:

يدعي العديد من الأشخاص العديد من المزايا والتحسينات بعد إكمال مهمة N-Back، مثل:

• أسهل للحفاظ على استمرار المناقشة

• تحسين الكلام

• فهم أفضل للقراءة

• تحسينات في الذاكرة

• تحسين التركيز والانتباه

• تحسين مهارات الدراسة

• تحسين التفكير المنطقي والتحليلي

• التقدم في تعلم لغة جديدة

• تحسينات في البيانو والشطرنج

الطريقة الوحيدة للتعرف على فوائد وفعالية N-Back هي البدء في التدرب بمفردك.

اقرأ جدول التدريب الموصى به لـ N-Back أدناه.

التعليم:

تدرب على N-Back Evolution يوميًا لمدة 10-20 دقيقة لمدة أسبوعين وستبدأ في رؤية النتائج الأولى لتحسين الذاكرة العاملة.

ضع في اعتبارك ما يلي:

• لا تقم بأداء N-Back إذا كنت تعاني من نزلة برد وحمى.

• إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد ينخفض أدائك في مهمة NBack بشكل ملحوظ.

الدافع:

يلعب الدافع دورًا كبيرًا في النتيجة النهائية. يجب أن تكون متحمسًا لتصبح أكثر ذكاءً وتفهم فوائد ذلك بالنسبة لك. يمكن أن يكون N-Back صعبًا في البداية ، ولكن عليك الاستمرار في دفع نفسك. إذا واجهتك مشكلة في أحد المستويات، فجرّب "الوضع اليدوي" حتى تتكيف مع المستوى الجديد.

النتيجة النهائية تستحق العناء ويمكن أن تغير حياتك حقًا للأفضل.

كن أفضل نسخة من نفسك مع N-Back Evolution.