تمارين رياضة يومية في رمضان

احصل على الجسم الذي تتمناه خلال رمضان! بضعة دقائق يوميا لتحسين صحتك و لياقتك!!!

تطبيق رياضي للمسلمين حول العالم يهدف لتطوير الصحة و اللياقه والجسم في الشهر المبارك. التطبيق عبارة عن برنامج تمارين يومية طورها خبراء رياضة و رجيم في العالم الاسلامي. تدرب بشكل منتظم للحصول على الجسم المثالي.

سيقوم مستخدموا التطبيق بالقيام ب١٢ تمرين قصير مرتبط بالوقت بشكل منتظم. التطبيق سيعمل كمدرب شخصي للمستخدم حيث يخبر المستخدم باسم التمرين الحالي و التالي بالاضافة إلى ذلك، سيعمل كموقت ينبه المستخدم بالوقت الباقي للانتهاء من التمرين الحالي و الانتقال إلى التالي. صعوبة التمرين الروتيني ستزداد مع الوقت. كلما تدربت أكثر، كلما زادت صعوبة و مدة التمرين اليومي. يوجد ٣ درجات صعوبة في التطبيق:

- مبتدئ

- متوسط

- محترف

التطبيق سيرسل نصائح صحية و رياضية من أجل الصيام الصحي. سينبهك التطبيق بوقت التمرين كذلك.

يستطبيع المستخدم أن يستعرض تطوره خلال الشهر عن طريق رزنامة مخصصة للتطبيق.

التمارين المدرجة في التطبيق:

- الجلوس استنادا على الجدار

- ضغط الصدر- بوش أب

- ضغط المعدة- سيت أب

- الصعود على الكرسي

- التقرفص- سكوات

- متوازي على الكرسي للتراي

- التخشب المستوي- بلانك

- الركض في المحل مع رفع الركبة عاليا

- الهبوط مع ثني الركبة بزاوية ٩٠ درجة- لانجيز

- التخشب على الجهة اليمنى

- التخشب على الجهة اليسرى

في الختام كنصيحة من مطوري البرنامج، تدرب قبل الإفطار أفضل لصحتك و يعطي نتائج أفضل.

ابدأ التمرين الآن و انشر التحدي بين أصدقائك