دروس اليوغا للمبتدئين

أفضل الأفكار الأساسية حول دروس اليوغا للمبتدئين

اليوغا هي تقنية للسيطرة على الجسم والعقل. هذا التطبيق اليوغا سوف تساعدك على تجنيب جميع التعب من اليوم ، ويسهل ممارسة المنزل أكثر ملاءمة ويغذي صحتك. هذا يسمح لك باتخاذ خطوتك خطوة بخطوة أينما اخترت التمرين. اختيار الوقت المناسب والمكان المناسب لليوغا حيث يمكنك الحصول على السلام مثل الصباح الباكر هو أفضل وقت.

اليوغا للمبتدئين اليوغا للمبتدئين اليوغا لليوجا للمبتدئين ممارسة اليوغا في المنزل.

سواء كنت جديدًا في اليوغا أو أخذت بعض الدروس ، فهذا هو أفضل تطبيق يمكنك من خلاله بدء ممارستك في المنزل وتأسيسها. ويتضمن التسلسل الإرشادي السهل للمبتدئين والدروس التعليمية على الأوضاع التأسيسية مع فوائده وإرشاداته. هذا هو التطبيق المثالي لممارسة اليوغا في المنزل.

سيساعدك هذا الدليل المذهل للمبتدئين على النجاح في ممارسة اليوغا في المنزل.

اليوغا هي معروفة الإجهاد المغفل ، لكنها أيضا واحدة من التدريبات الأكثر فعالية لمحاربة مخازن الدهون العنيدة. نعم ، يمكنك استخدام اليوغا لفقدان الوزن. السبب: تظهر الدراسات أن اليوغا تخفض مستويات هرمونات الإجهاد وتزيد من حساسية الإنسولين وهي إشارة إلى جسمك لحرق الطعام كوقود بدلاً من تخزينه كدهن. ما يلي هو أن فقدان الوزن سوف يفعل ذلك فقط أثناء ثبات ذراعيك وساقيك وبعقبك وتقاسم المنافع. ابدأ الآن لرؤية النتائج في أقل من ثلاثة أسابيع.

تم تصميم اليوغا اليوجا لمدة 20 دقيقة للمبتدئين لتمنحك المزيد من الاسترخاء والمزيد من الطاقة والفرح. يتحرك من خلال سلسلة من الاسترخاء والتمساح لوضع الاسترخاء أسفل الظهر. تمارين الكتف للاسترخاء في الرقبة والكتفين. يجلس الانحناء إلى الأمام من أجل المرونة. يميل الطائرة لتقوية الظهر. تطور العمود الفقري للحصول على تدليك جيد لأعضاء البطن. الاسترخاء النهائي لترك حقا. سوف تشعر بالانتعاش الكامل وإعادة شحنها مع هذه التمارين.

تمارين المرونة هي جزء من الحفاظ على صحتك وتجنب الإصابة ، خاصة مع تقدمك في السن. التمدد الذي تقوم به في اليوغا هو وسيلة رائعة لتحسين المرونة. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن عليك أن تكون مرنًا بالفعل للقيام باليوغا.

ممارسة اليوغا هي طريقة شائعة لزيادة المرونة ، واكتساب القوة ، والحد من التوتر. تجيء البدع تجريب وتذهب ، ولكن عمليا أي برنامج رياضي آخر هو دائم مثل اليوغا. ترجمة واحدة لكلمة "يوغا" هي "الاتحاد" ، مشيرة إلى اتصال الجسد والعقل والروح. الجهاز العضلي والعضلي والجلد والدورة الدموية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والغدد الصماء والقضاء والتكاثر. اليوغا أكثر من حرق السعرات الحرارية ونبرة العضلات. إنه تمرين شامل للعقل والجسم يجمع بين التقوية والتمدد مع التنفس العميق والتأمل أو الاسترخاء.

الانقلابات تقلبك رأسًا على عقب وتعطيك منظورًا جديدًا تمامًا للحياة. عكس آثار الجاذبية ، هذه تطرح ، وتهدئ وتغذي وتنشيط الجسم والعقل. تتطلب الانقلابات لك أن تغزو بشجاعة أي خوف من السقوط وبالتالي بناء الثقة. تساعد Handstands على إعادة ضبط الإيقاع الداخلي الخاص بك ، والشيخوخة العاكسة ، وإعداد عقلك للتأمل من خلال تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي.

يبني الانقلاب قوتك الأساسية عن طريق عمل العضلات في البطن والظهر. المقابض اليدوية ، تقلل الضغط على القلب ، وتوسع رئتيك لتنظيف التنفس ، وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ لتهدئة عقلك.