اليوغا الاحماء تجريب

سبع دقائق اليوغا الأساسية الاحماء قبل البدء روتين اللياقة البدنية

"إذا كنت تنفق الكثير من الوقت الاحماء، ضيعت السباق. إذا كنت لا الاحماء في كل شيء، قد لا تنهي السباق "

من المهم جدا أن تقوم الاحماء قبل بدء روتين لياقتك. هذا يقلل من خطر الإصابة ويجعل من العمل والمهام المادية أكثر فعالية. من الناحية المثالية ينبغي أن تكون جلسة الاحماء جيدة قادرة على زيادة درجة حرارة الجسم للدم بالتدفق من خلال عضلاتك.

هذا البرنامج التعليمي هو سبع دقائق اليوغا الأساسية الاحماء بالنسبة لك للحصول على الدم يتدفق قبل أي نشاط بدني آخر. سواء كان ذلك في اليوغا، وتشغيل، وركوب الدراجات أو غيرها، فمن المهم أن الاحماء كل مجموعات العضلات الرئيسية قبل البدء في أي نشاط بدني. وسوف نفعل بعض الأعمال الأساسية، وتمتد أوتار الركبة والعضلات القابضة في الفخذ، وتعزيز الكتفين وخلق مساحة من خلال الجزء العلوي من الجسم.