50 pull-ups

এই প্রোগ্রামটি কিভাবে আপনি শেখানো বারে 50 বার পর্যন্ত পেতে হবে

আমি তোমাদের বার সহজেই এই প্রোগ্রামটি প্রশিক্ষণ পেশী জন্য macro- এবং মাইক্রো periodization পদ্ধতি উপর ভিত্তি করে তৈরি 50 শূন্য থেকে টান আপগুলি সংখ্যা বৃদ্ধি হবে একটি টান-আপ পরিকল্পনা সুপারিশ।