ক্যালোরি ট্র্যাকার এবং খাবার পরিকল্পনাকারী। অন্তর্নির্মিত জল ট্র্যাকার. রেসিপি গণনা।
পুষ্টি, ম্যাক্রো, জল, ফিটনেস এবং ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলির দিকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। EatFit শুধুমাত্র একটি ক্যালোরি বা খাদ্য ট্র্যাকার এবং স্বাস্থ্য অ্যাপের চেয়ে বেশি কিছু। ক্যালোরি গণনা ছাড়াও, আপনি পরের দিন বা এক সপ্তাহের জন্য খাবারের পরিকল্পনা করতে পারেন। আপনি আপনার ক্যালোরি, ম্যাক্রো এবং পুষ্টির যতটা সম্ভব কাছাকাছি থাকবেন। আপনি প্রতি কেজি ওজনে কত গ্রাম প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট খান (g/kg) জানতে চান? অ্যাপটি তা গণনা করতে পারে। গ্রাম প্রতি পাউন্ড (g/lb)? সমস্যা নেই.
EatFit আপনাকে কী খেতে হবে তা শেখানোর জন্য অন্য অ্যাপ নয়। যা ইচ্ছা খাও। অ্যাপটি আপনাকে খাবারের পরিমাণ সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি আপনার পরিকল্পিত ম্যাক্রো, ক্যালোরি এবং অন্যান্য লক্ষ্যে ফিট করেন।
একটি পুষ্টি ট্র্যাকার হিসাবে, EatFit আপনাকে বলবে কিভাবে আপনার ম্যাক্রোতে ফিট করা যায়। ম্যাক্রো অনুপাত মোট ক্যালোরি গ্রহণের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
ওয়াটার ট্র্যাকার হিসাবে, এটি আপনাকে পর্যাপ্ত জল পান করতে এবং কিছু জল চুমুক দেওয়ার সময় মনে করিয়ে দিতে সহায়তা করবে।
দিন শেষে 500 ক্যালোরি বাকি আছে? কিছু খাবার যোগ করুন এবং দেখুন কতটা আপনার খাওয়া উচিত।
এখানে বৈশিষ্ট্য এবং সুবিধাগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন:
* ওজন অনুসারে খাবারের বন্টন - আপনি খাবার যোগ করেন এবং অ্যাপটি আপনাকে বলে যে এটি কতটা গ্রহণ করতে হবে
* ক্যালোরি ট্র্যাকার - আপনি কত ক্যালোরি খেয়েছেন তা জানুন
* ম্যাক্রো ট্র্যাকার - আপনি কতটা প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট খেয়েছেন তা দেখুন
* দ্রুত এবং সহজ খাদ্য ট্র্যাকার সরঞ্জাম - ইতিহাস থেকে খাবার, অনুসন্ধানের জন্য টাইপ করুন, পছন্দসই থেকে যোগ করুন
* খাবার পরিকল্পনাকারী - আগামীকাল বা অন্য কোনও দিনের জন্য একটি খাবার পরিকল্পনা তৈরি করুন
* বার কোড স্ক্যানার - স্ক্যান করুন এবং আপনার ফোনের ক্যামেরা ব্যবহার করে খাবার যোগ করুন
* ওজন ট্র্যাকার - আপনার প্রতিদিনের ওজন লগ করুন। পরিসংখ্যান দেখুন এবং কত দ্রুত আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান
* জল ট্র্যাকার - জল ট্র্যাক করুন এবং কিছু পান করার সময় হলে বিজ্ঞপ্তি পান
* অনুলিপি পরিকল্পনা - বেশিরভাগ মানুষ দিনে দিনে একই খাবার খান। কপি-পেস্ট করা ক্যালোরি ট্র্যাকিংকে আরও সহজ করে তুলবে৷
* আপনার নিজের খাবার/রেসিপি ট্র্যাকার যোগ করুন - রেসিপি সংরক্ষণ করুন এবং অ্যাকাউন্টে রান্না করার পরে ওজন নিন
* পুষ্টি এবং ম্যাক্রো বিশ্লেষণ করুন - আপনি যে কোনো সময়কালে কত ক্যালোরি এবং পুষ্টি খেয়েছেন তা দেখুন
আপনি কতবার আপনার পুষ্টি সম্পর্কে সঠিক থাকার চেষ্টা করেছেন? এবং এখানে আবার, এটা 6 p.m. আপনি ক্ষুধার্ত, দিনের জন্য আপনার পরিকল্পনা করা সমস্ত ক্যালোরি খাওয়া হয়ে গেছে, এবং আরও খারাপ - আপনি 50 গ্রাম প্রোটিন কম খাচ্ছেন।
আপনি ক্যালোরি খাওয়ার পরে ট্র্যাক করার সময় এটিই ঘটে।
কিন্তু আপনি যদি আপনার খাবার আগে থেকে পরিকল্পনা করে থাকেন? কিভাবে ম্যাক্রোর সাথে সঠিক থাকতে হয়?
উত্তর হল পরিকল্পনা এগিয়ে!
উদাহরণ স্বরূপ:
আপনার প্রয়োজন 2000 ক্যালোরি, 30% ক্যালোরি প্রোটিন থেকে, 30% ফ্যাট থেকে এবং 40% কার্বোহাইড্রেট থেকে।
ফ্রিজে মুরগির স্তন, ওটস, ভাত, ডিম, রুটি এবং অ্যাভোকাডো আছে।
ম্যাক্রো লক্ষ্য পূরণের জন্য প্রতিটি খাবারের কতটুকু গ্রহণ করা উচিত?
অ্যাপটি আপনাকে দেখাবে।
আপনি দিনের জন্য খাওয়ার পরিকল্পনা করা সমস্ত খাবার যোগ করুন এবং এটি ওজন দ্বারা বিতরণ করা হবে।
প্রায় কোন খাদ্য জন্য পারফেক্ট!
একটি keto চান? কম কার্ব-এ আপনার লক্ষ্য সেট করুন এবং আপনি সম্পূর্ণ প্রস্তুত! কার্বোহাইড্রেট ট্র্যাক করার জন্য বা কেটো ডায়েট অনুসরণ করার জন্য আপনাকে বিশেষভাবে আলাদা অ্যাপ ব্যবহার করতে হবে না।
অন্যান্য ক্যালোরি ট্র্যাকার অ্যাপ থেকে EatFit ক্যালোরি কাউন্টারের পার্থক্য কী:
1. বিতরণ সহ ক্যালোরি ট্র্যাকার
* ওজন দ্বারা আপনার খাবার বিতরণ
* সহজে ব্যবহারযোগ্য ক্যালোরি ট্র্যাকার
* % প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট
* g/kg, g/lb প্রোটিন, চর্বি বা কার্বোহাইড্রেট
* অন্তর্নির্মিত বারকোড স্ক্যানার
2. খাবার পরিকল্পনাকারী, এছাড়াও বিতরণের সাথে
* আপনার খাবারের সংখ্যার কোন সীমা নেই
* খাবারের মধ্যে খাবারের সমান বন্টন
* ম্যানুয়াল সমন্বয়
3. রেসিপি ক্যালকুলেটর
* রান্নার পরে ওজন বিবেচনা করে
* সার্ভিং কনফিগার করুন
EatFit ডাউনলোড এবং ব্যবহার বিনামূল্যে. আমি ক্রমাগত অ্যাপটি উন্নত করি এবং আশা করি আপনি এটি পছন্দ করবেন।