ডেথবেঞ্চ প্রোগ্রামের সাথে আপনার বেঞ্চ প্রেসটি সর্বাধিক করুন
বড় ওজন এবং উচ্চ পরিমাণের সংমিশ্রণ করে আপনার বেঞ্চ প্রেসটি দ্রুত উন্নত করার জন্য ডেথবেঞ্চ অন্যতম জনপ্রিয় প্রোগ্রাম। ম্যাট ডিসব্রো (ওরফে রেডডিটার / ইউ / এমডিস্ক্রো) দ্বারা নির্মিত এবং এরপরে সর্বত্র পাওয়ারলিফটার রয়েছে।
প্রোগ্রামটি 10 সপ্তাহের চক্র নিয়ে গঠিত যেখানে আপনি সপ্তাহে দু'বার প্রশিক্ষণ দেবেন। যে কেউ তাদের বেঞ্চ প্রেস বাড়াতে, প্লেটুকে পরাভূত করতে বা সহজতর এবং আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে চেয়েছেন তাদের পক্ষে এটি আদর্শ। এই প্রোগ্রামটির দুটি রূপ রয়েছে, ক্লাসিক এবং টেপার্ড (একটি মিলনের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করার জন্য), উভয়ই এই অ্যাপটিতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার বর্তমান একটি প্রতিনিধি সর্বাধিকের উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য চক্র তৈরি করবে এবং প্রতিটি সেশন এবং সপ্তাহের মধ্যে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার অনুমতি দেবে। আপনার সম্পন্ন চক্রের একটি সম্পূর্ণ ইতিহাস সঞ্চিত আছে এবং আপনি একটি গ্রাফে আপনার ক্রমবর্ধমান বেঞ্চ প্রেস শক্তি দেখতে পারেন।
বৈশিষ্ট্য:
- সহজেই চক্র তৈরি করুন
- প্রোগ্রামটির ক্লাসিক এবং টেপার্ড সংস্করণ উভয়ই চালান
- কিলোগ্রাম বা পাউন্ড ব্যবহার করুন
- প্রতিটি সেশনের জন্য প্রয়োজনীয় ওজন, সেট এবং reps দেখুন
- প্রতিটি সেশনের মাধ্যমে আপনি যখন এগিয়ে যাচ্ছেন তখন আপনার সেটগুলি ট্র্যাক করুন
- আপনার চক্রের প্রতিটি দিন এবং সপ্তাহ পরীক্ষা করে দেখুন
- সমস্ত সমাপ্ত চক্র সঞ্চয় করে যাতে আপনি সময়ের সাথে অগ্রগতি পর্যালোচনা করতে পারেন
- আপনার ক্রমবর্ধমান বেঞ্চ প্রেসের চার্টগুলি দেখুন
এই অ্যাপ্লিকেশনটি ম্যাট ডিসব্রোর সাথে অনুমোদিত নয়।