চালিত অ্যাবস ওয়ার্কআউট: জিম, আউটডোর, হোম ওয়ার্কআউট এবং পরিকল্পনাকারী
পুরুষ বা মহিলা যে কারও জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল সুন্দরভাবে ভাস্কর্যযুক্ত অ্যাবসগুলি অর্জন করার জন্য নয়, কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে হবে তা জানার আত্মবিশ্বাস।
অগ্রগামী পৃষ্ঠাগুলি যেখানে আপনার সমস্ত ট্র্যাক করা ডেটা সংরক্ষণ করা হয়। জ্ঞান শক্তি, এবং কোন ওয়ার্কআউট এবং অনুশীলনগুলি আপনার শরীরে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলেছে তা আপনার অগ্রগতির পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। এই পৃষ্ঠাটি আপনাকে কেবল আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউট ক্রিয়াকলাপ পর্যালোচনা করার অনুমতি দেয় না, এটি সেলফি টাইমলাইনের মাধ্যমে আপনার অগ্রগতিতে দিনের পর দিন ভিজ্যুয়াল ব্রেকডাউন সরবরাহ করতে পারে।
ওয়ার্কাউটস পৃষ্ঠায় বিভিন্ন ধরণের অ্যাব-সম্পর্কিত ওয়ার্কআউটের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, প্রত্যেকের যত্ন সহকারে গবেষণা করা এবং যে কারওর অভিজ্ঞতা বা জীবনধারা মেলাতে নির্মিত। কেবল মনে রাখবেন - সর্বদা নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন, নিরাপদে থাকুন এবং (আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে) মজা করুন! প্রতিটি ওয়ার্কআউট একটি আব সম্পর্কিত সম্পর্কিত ফিটনেস লক্ষ্য, বা জীবনধারা এক ধরণের কাছাকাছি ডিজাইন করা হয়েছে। যাইহোক, এগুলির সমস্তই তাদের উদ্দেশ্য নির্বিশেষে আপনাকে দুর্দান্ত এক মহড়া দেয়।
অনুশীলন পৃষ্ঠাটি আপনাকে 25 টিরও বেশি অ্যাব-সম্পর্কিত অনুশীলনের ভিডিও চিত্র প্রদর্শন, বিশদ এবং নির্দেশিকায় অ্যাক্সেস দেয় gives কিছু অন্যদের চেয়ে চ্যালেঞ্জিং তাই আপনার যে কোনওটির চেষ্টা করার আগে প্রস্তাবিত দক্ষতার স্তরটি যাচাই করে নিন তা নিশ্চিত করুন। একটি অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে, কেবল এটিতে আলতো চাপুন। বিশদ পৃষ্ঠাটি আপনাকে নির্বাচিত ওয়ার্কআউটের উপর নিম্নলিখিত তথ্য দেয় প্রশিক্ষণ বিভাগের অধীনে, আপনি প্রতিটি অনুশীলন শুরু থেকে শুরু করে সম্পাদন পর্যন্ত সঠিকভাবে কীভাবে পরিচালনা করতে পারেন সে সম্পর্কে নির্দেশাবলী দেখতে সক্ষম হবেন। এবং চিন্তা করবেন না, এই সুবিধাগুলি আপনার সুবিধার জন্য ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষকটিতেও প্রদর্শিত হবে!
ABS + পৃষ্ঠাটি কীভাবে আপনার ওয়ার্কআউটের সম্পূর্ণ সম্ভাব্যতা বাড়িয়ে তুলতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং ফলপ্রসূ জীবনধারা বজায় রাখতে পারে তা সম্পর্কে অমূল্য অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করে। প্রতিটি বিষয় তাদের সম্পর্কে আপনার জানা থাকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্যকে কভার করে এবং এতে রুটিন, নির্দিষ্ট পরামর্শ এবং সামগ্রিক লক্ষ্য অন্তর্ভুক্ত থাকে।
একাধিক ওয়ার্কআউট
BEGINNER এসেন্সিয়ালস - যে কেউ সবে শুরু করার জন্য নিখুঁত ওয়ার্কআউট। সংক্ষিপ্ত, মিষ্টি এবং সহজ।
সহজ এবং কার্যকর - আপনাকে উত্সাহিত না করে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনের জন্য প্রমাণিত একটি ওয়ার্কআউট
বেলি ফ্যাট বিগোন - এই ভিসারাল ফ্যাটগুলি লুকিয়ে রাখতে সহায়তা করার জন্য একটি ব্যায়ামের রুটিন
আপনার অ্যাবস।
সময়ের জন্য ক্র্যাঞ্চ করা - আপনি আর এখানের সাথে পালাতে পারবেন না যার পক্ষে কেউ সময় পান না! অজুহাত
সৈকত দেহ - গ্রীষ্ম ঠিক কোণার কাছাকাছি? নিজেকে enর্ষা ও আকাঙ্ক্ষার জন্য প্রস্তুত করুন।
অ্যাডভেঞ্চারার - এমনকি বেশিরভাগ জায়গায় বন্ধ্যা থাকা অবস্থায় আপনার অ্যাবসকে একটি মহাকাব্যিক কসরত দিন।
স্পার্টার ট্রায়ালস - আপনার মূল শক্তিটি একটি আব্ট রুটিন দিয়ে পরীক্ষা করুন যা একটি স্পার্টানকে নম্র করবে।
ভি-কাট এক্সপ্রেস - একটি 6-প্যাক দুর্দান্ত। একটি 6-প্যাক এবং নিখুঁতভাবে টোনযুক্ত ওব্লিক মারাত্মক।
যোদ্ধা - এমএমএ যোদ্ধা এবং বক্সিংয়ের পেটের প্রতিরক্ষা মজবুত করার জন্য তাদের জন্য নকশাকৃত।
আলেক্সের স্যাক্রেট সাউস - অবশেষে অ্যালেক্স তার ব্যক্তিগত অ্যাব রুটিন প্রকাশ করেছেন। ভাবছেন আপনি কি সামলাতে পারবেন? এতে সন্দেহ.
প্রো চ্যালেঞ্জ - প্রো আপনার যেতে কি লাগে তা দেখুন। সতর্কতা: অন্তরের অজ্ঞানের জন্য নয়।
অ্যাবটিমাস প্রাইম - আপনার মিডসেকশনটিকে একটি আধা ট্রাকের স্টিলের গ্রিলে রূপান্তর করুন। তারপরে বিশ্বকে বাঁচান।
একাধিক অনুশীলন
এয়ার বাইক, বেন্ট হাঁটু হিপ রাইজ, জ্যাকনিফ সিট-আপ, মিথ্যা সাইড ওব্লিক ক্রাঞ্চ (ওয়ান সাইড), ওবলিক ক্রাঞ্চ, প্ল্যাঙ্ক, স্কিসার কিক, সাইড প্ল্যাঙ্ক (ওয়ান সাইড), স্পাইডার ক্রল, অ্যাব রোলআউট, অস্বীকার বিপরীত ক্রাঞ্চ, ঝুলন্ত লেগ উত্থাপন , ঝুলন্ত ওলিক উত্থাপন (ওয়ান সাইড), ঝুলন্ত উইন্ডশীল্ড উইপার্স, ওজন সহ রাশিয়ান টুইস্ট, টিআরএক্স ক্লকওয়ার্ক, টিআরএক্স সাসপেন্ডার ক্রল, বিয়ার ক্রাঞ্চ, বেঞ্চ স্পেলিং বি, বসু বল ওবলিক ক্রাঞ্চ (জ্যাকনিফ সিট-আপ) ওজন সহ, হাঁটুতে তারের ক্রাঞ্চ, রাশিয়ান টুইস্ট, উডচোপার লো টু হাই, উডচপ্পার হাই টু কম, বোসু বল ওবলিক ক্রাঞ্চ (অন্য দিকে), ঝুলন্ত ওবলিক ক্রাইস (অন্য সাইড), মিথ্যা পাশের ওলিক ক্র্যাঞ্চ (অন্য পাশ), সাইড প্ল্যাঙ্ক (অন্যান্য সাইড)