Glycemic Index & Load Recipes

রক্তে শর্করার গ্লুকোজ, ডায়াবেটিস স্থিতিশীল করতে সাহায্য করার জন্য নিম্ন জিআই ডায়েট রেসিপি এবং খাবারের পরিকল্পনা

ইতিমধ্যে গণনা করা গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড সহ 1000 এর কম গ্লাইসেমিক রেসিপির আমাদের ডাটাবেস অনুসন্ধান করুন। অতিরিক্তভাবে, প্রতিটি রেসিপির জন্য উপাদান, দিকনির্দেশ, ভিটামিন এবং পুষ্টির পাশাপাশি ম্যাক্রো ব্রেকডাউন (চিনি অন্তর্ভুক্ত) দেখুন।

লো জি ডায়েট সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং তাত্ক্ষণিক বিশেষজ্ঞের প্রতিক্রিয়া পেতে এবং এমনকি এটি আপনার জন্য রেসিপি তৈরি করতে AI চ্যাটবট সহকারী ব্যবহার করুন।

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) হল একটি পরিমাপ ব্যবস্থা যা আপনার ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রার উপর তাদের প্রভাবের উপর ভিত্তি করে খাবারগুলিকে র‌্যাঙ্ক করে। শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের জিআই মান থাকতে পারে, এবং সমস্ত কার্বোহাইড্রেট একই নয়, উদাহরণস্বরূপ সাদা রুটিতে পুরো শস্যের রুটির চেয়ে অনেক বেশি গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। ফাইবার, চর্বি এবং প্রোটিন খাবারের গ্লাইসেমিক সূচক এবং গ্লাইসেমিক লোড কমাতে সাহায্য করে।

55 বা তার কম একটি গ্লাইসেমিক সূচক কম বলে মনে করা হয়। 56 - 69 মাঝারি হিসাবে বিবেচিত হয় এবং 70 এর উপরে একটি উচ্চ জি খাবার। কম গ্লাইসেমিক সূচক মান সহ খাবারগুলি আদর্শ পছন্দ কারণ তারা ধীরে ধীরে হজম হয়, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে এবং ছোট বৃদ্ধি পায়।

গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে কম জিআই ডায়েট ওজন কমাতে পারে, রক্তে শর্করার গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে পারে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, এবং প্রাক-ডায়াবেটিস পরিচালনা করতেও সাহায্য করে। উপরন্তু, কিছু গবেষণা কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করে এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে

এই অ্যাপের তথ্যগুলি একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে একের পর এক সম্পর্ক প্রতিস্থাপন করার উদ্দেশ্যে নয় এবং এটি চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে উদ্দেশ্যে নয়। লো গ্লাইসেমিক রেসিপিগুলি আপনাকে আপনার গবেষণার উপর ভিত্তি করে এবং একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে অংশীদারিত্বে আপনার নিজের স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নিতে উত্সাহিত করে।