Low Sodium Diet Tips

যদি আপনি কম সোডিয়াম পথ্য সম্পর্কে আরো জ্ঞান চান আমাদের অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন

কম সোডিয়াম সাধারণ খাদ্য কম সোডিয়াম ডায়েটিং আপনার জন্য একটি দরকারী অ্যাপ্লিকেশন। বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা ডাক্তারদের সোডিয়াম কমিয়ে সুপারিশ হতে পারে। এই মন স্বাস্থ্যের অধিকারী, স্ট্রোক, কিডনি স্বাস্থ্য, Meniere ডিজিজ, শোথ, ডায়াবেটিস, ওজন হ্রাস ও সাধারণ ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অন্তর্ভুক্ত।

এই অ্যাপ্লিকেশানে আমরা আলোচনা করব:

কম সোডিয়াম খাদ্যের

দ্রুত কম সোডিয়াম খাবার

কম সোডিয়াম খাবার

হৃদয় সুস্থ খাবার কম সোডিয়াম

কম লবণ খাদ্যের

কম সোডিয়াম লবণ

কম সোডিয়াম খাবার

যেখানে কম সোডিয়াম খাবার কিনতে

কম সোডিয়াম খাবার

সেরা কম সোডিয়াম খাবার

কম সোডিয়াম

কোন সোডিয়াম খাবার

app এর উপর বৈশিষ্ট্য:

: _ সপ্তাহে একবার আপডেট

: _ দরকারী টিপস যে আমরা প্রদান করবে

: _ অ্যাপ্লিকেশানে অত্যন্ত সহজ প্রদর্শন

কম সোডিয়াম পথ্য একটি সামান্য ব্যাখ্যা:

কম সোডিয়াম খাদ্যের স্বাভাবিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট ফেইলিউরের ব্যক্তিদের জন্য বাঞ্ছনীয়। কম সোডিয়াম খাদ্যের মূলত, দৈনিক খাবার থেকে একজন ব্যক্তির লবণ খাওয়ার মধ্যে একটি প্রচণ্ড হ্রাস মানে যেমন লবণ প্রধানত সোডিয়াম গঠিত হয়। সোডিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ যে শরীরের মানুষের শরীরে সুষম তরল রাখে। একটি পৃথক জন্য সোডিয়াম স্বাভাবিক গৃহীত স্তর দিন প্রতি 2000 মিলিগ্রাম, এবং এই মূল্যবোধের বাড়তি কিছু বিপজ্জনক হতে এবং হৃদয় ও কিডনি জটিলতা হতে পারে জন্য 1,500 হয়।

হ্যামবার্গার, ফরাসি ফ্রাই এবং প্রক্রিয়া খাবার (পটেটো চিপস এবং হিমায়িত খাদ্য) মত দ্রুত খাবার সোডিয়াম উচ্চ। একটি কম সোডিয়াম খাদ্যের লগ্ন একজন ব্যক্তি এই খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। Dietitians এছাড়াও, সসেজ, হ্যাম, এবং বেকন মত নিরাময় মাংস খরচ বিরুদ্ধে সতর্ক যেমন লবণ উচ্চ পরিমাণে তাদের সংরক্ষণের জন্য ব্যবহার করা হয়। উভয় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উচ্চ সোডিয়াম unhealthiest মাঝারি এক কোমল পানীয় নয়। কোমল পানীয় সোডিয়াম শুধুমাত্র উচ্চ হয় না, কিন্তু নিছক কোন পৌষ্টিক মান আছে এবং কোন ভাল বেশী ক্ষতি হতে পারে।

সোডিয়াম কম খাদ্যে

মাছ, সবজি, চর্বিহীন মাংস, এবং শস্য মত প্রক্রিয়া না খাদ্য সোডিয়াম কম। সেখানে স্যুপ ভিত্তিক খাবার যে সোডিয়াম বিষয়বস্তুতে কম যা দোকানে এবং অনলাইন উভয় পাওয়া যায় অনেক আছে। অন্যান্য খাদ্য পণ্য সোডিয়াম কম কিছু unsalted মাখন হয়; দারুচিনি, লবঙ্গ, এবং ওরেগানো মত আজ; দুধ, চিনি, মধু ও বার্লি unsalted জলে প্রস্তুত টানা। চা, কফি এবং ক্লাব সোডা এছাড়াও সোডিয়াম নিম্ন মাত্রার ধারণ করে।

এটা খেয়াল করা জরুরী যে এটা শুধু প্রাকৃতিক ফর্ম সোডিয়াম উচ্চ যে লবণ নয় গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, সোডিয়াম benzoate যে কৃত্রিমভাবে উত্পাদিত এবং হত্যা করতে ছত্রাক, ব্যাকটেরিয়া, এবং খামির একটি সংরক্ষণকর হিসাবে ব্যবহৃত হয় লবণ বিভিন্ন হয়। সোডিয়াম benzoate খুব এড়িয়ে চলা উচিত যেমন সোডিয়াম উচ্চ মাত্রা ধারণ করে। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ মানুষ দোকানে খাদ্য লেবেল পড়া একটি সুষম খাদ্য জন্য শ্রেষ্ঠ পছন্দ করতে অভ্যাস বিকাশ জন্য।

উচ্চ রক্তচাপ ব্যক্তিদের জন্য, এটি একটি দৈনিক ভিত্তিতে একটি নমুনা কম সোডিয়াম মেনুর জন্য একটি পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ পরামর্শ বুদ্ধিমানের কাজ হবে। কারণ একটি পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ ব্যক্তির প্রয়োজনীয়তা উপর ভিত্তি করে একটি কার্যকর ব্যক্তিগতকৃত কম সোডিয়াম খাবার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন এটি একটি মহান চুক্তি সাহায্য করতে পারেন। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, হ্রাস সোডিয়াম খাদ্যের লগ্ন মানুষ কার্যকরভাবে তাদের সোডিয়াম মাত্রা কমে, এবং সুস্থ রক্তচাপ মাত্রা বজায় রাখতে সক্ষম। আসুন এখন কি একটি কম সোডিয়াম খাবার গঠন একটি ধারণা করা যাক। একটা প্রচলিত ব্রেকফাস্ট তাজা ফল, স্কিম মিল্ক বা এক কাপ কফি, এবং কম-সোডিয়াম শস্য বা গমের রুটি অন্তর্ভুক্ত করা হবে। লাঞ্চ কম সোডিয়াম গম বাদাম কাটিবার যন্ত্র অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, দুধ, unsalted চীনাবাদাম একটি ছোট কাপ, এবং শাক সালাদ টানা। সেদ্ধ আলু, তাজা বাষ্প শাকসবজি, তাজা তরমুজ বা তাজা তরমুজ জুস, এবং ভাজা মুরগির গঠিত ডিনার একটি আদর্শ কম সোডিয়াম খাবার করতে পারে।