Mindfulnessklockan

একাগ্র ঘড়ি যে আপনার জীবনে উপস্থিত হতে সাহায্য করে স্বাগতম!

একাগ্র ঘড়ি যে আপনার জীবনে উপস্থিত হতে সাহায্য করে স্বাগতম! একাগ্র মনোযোগ যেমন অধ্যাপক জন Kabat-জিন দ্বারা সংজ্ঞায়িত হয়:

* বর্তমানে

* ইচ্ছাকৃতভাবে

* বিচার, বা valuing ছাড়া

একাগ্র একটি ক্ষমতা আমরা সব আছে, এবং গবেষণায় দেখা গেছে, সহ মনোযোগসহকারে প্রশিক্ষণ:

* মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে

* ঘনত্ব এবং উপস্থিতি বৃদ্ধি

* বৃদ্ধি শান্ত এবং জীবনের মান

আপনি মনোযোগসহকারে এবং প্রথাগত ব্যায়াম যে দৈনন্দিন জীবনে ধ্যান এবং বসে যেখানেই থাকুন না কেন মাধ্যমে অনুশীলন করতে পারেন। অজ্ঞান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি শ্বাস বোধ করতে পারে, ফল আস্বাদন, নোট গন্ধ, জিনিষ দেখতে এবং আপনার চারপাশের শব্দ শুনতে। এই অ্যাপটি আমরা একটি উপায় ফিরে উপস্থিত পেতে হিসাবে শুনানির ব্যবহার করুন। আপনি কিভাবে মনোযোগসহকারে ঘণ্টা ব্যবহার করতে পারেন:

* যখন আপনি বেলের শব্দ শুনতে, আপনি, থামাতে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শরীরের শ্বাস বোধ করতে পারে।

* আপনি তিনটি সচেতন নিঃশ্বাসের প্রতিটি সময় ঘণ্টা শোনাচ্ছে গ্রহণ করতে পারেন।

* আপনি বন্ধ করে দিতে হবে না কিন্তু তুমি কি পুনর্নবীকরণ উপস্থিতি করছেন চালিয়ে যেতে পারেন

* যখন ঘণ্টা শোনাচ্ছে, আপনি চুপটি নিজেকে কিছু, উদাহরণস্বরূপ আমার মনে হয়:

   "আমি শান্ত এবং উপস্থিত থাকি"

    "আমি আমি কি সচেতন আছি।"

    সানন্দে নিজের ভাষায় আপনি অনুসারে খুঁজুন।

* "অনুস্মারক" মাধ্যমে, আপনি মনোযোগসহকারে ঘণ্টা শব্দ জেগে ওঠা পারবেন না।

* নিজেকে কোন পদ্ধতিতে একটি মাইক্রো বিরতি দিন

* নিজস্ব ব্যবহারের

* যদি আপনার আগে থেকেই মনোযোগসহকারে অনুশীলন হয়, আপনি আনুষ্ঠানিক ব্যায়াম সময় সময় ট্র্যাক রাখতে মনোযোগসহকারে ঘড়ি সাহায্যে নিতে পারেন। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, ঘণ্টা রিং প্রতি পাঁচ মিনিট যখন আপনি ধ্যান বা যোগব্যায়াম আন্দোলন বসা না যাক।

* অ্যাপ্লিকেশন আনুষ্ঠানিক মনোযোগসহকারে প্রশিক্ষণ স্বাদ আছে, "দেহ স্ক্যান 10 মিনিট", থেকে "দৈনিক মনোযোগসহকারে ড্রপ" নিয়ে যাওয়া ব্যায়াম। একবার আপনি ব্যায়াম শিখেছে, আপনি মনোযোগসহকারে ঘণ্টা শব্দ তার নিজের উপর এটা করতে পারেন।

কোন ব্যাপার কিভাবে আপনি মনোযোগসহকারে সময় ব্যবহার করার জন্য চয়ন, আমাদের আশা রয়েছে তা তোমার দিন রাঙান এবং উপস্থিতি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।

জোহান বার্গ সিটি এবং মার্টিন পাওয়ার

আপনি আরো চান পরিচালিত মনোযোগসহকারে ব্যায়াম নিম্নলিখিত অ্যাপ্লিকেশন কোন চেষ্টা করে দেখতে পারেন

* দৈনিক Drops একাগ্র

ধাপে * একাগ্র পদক্ষেপ

* মরুদ্যান - একটি প্রশিক্ষণ মনোযোগসহকারে

* সম্ভাব্য প্রকল্প: মনোযোগসহকারে

----

কেন অ্যাপ্লিকেশন জানতে পারবে কে কল করার প্রয়োজন মন্তব্যের সংখ্যা প্রশ্ন ছিল। এটা তোলে না। অ্যাপ্লিকেশন একটি অধিকার "READ_PHONE_STATE" বলা হয় অনুরোধ। এই জন্য কারণ একটি ব্যায়াম আপনি যখন এটি রিং কথা শুনতে বিরাম হয়। এটা তোলে অ্যাপ্লিকেশানটি এগুলি দেখতে তোমাকে কে ডাকছে? বা যাদের একটি কল থেকে আসছে, কিন্তু _att_ রিং বুদ্ধিমান অনুমতি দেয় না।

আপনি অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে [email protected] করতে ইমেইল করুন। পরিবর্তে একটি খারাপ রেটিং নির্বাণ :-)