Pin It or Bin It

আপনি ভালো সময়গুলো মনে রাখতে সাহায্য, এবং খারাপ বার থেকে সরানো ডায়েরি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন.

Pin It বা বিন এটা লিভারপুল ও ম্যানচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয় এবং ছাত্র লিভারপুল জীবন বিজ্ঞান বিশ্ববিদ্যালয় টেকনিক্যাল কলেজে এ মনোবৈজ্ঞানিকরা দ্বারা পরিকল্পনা করা হয়েছিল মানসিক স্বাস্থ্য এবং wellbeing, এবং বিশেষভাবে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) মানসিক পন্থা কী নীতির কিছু ব্যাখ্যা করার জন্য।

এটা পেশাদারী মানসিক স্বাস্থ্য যত্ন, থেরাপি বা পরামর্শ জন্য একটি বিকল্প হতে উদ্দেশ্যে না হয়। আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এমন কোনো দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আপনি একটি পেশাদারী কাছে করা উচিত নয়।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)।

সিবিটি ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি যে ভাবে আমরা নিজেদের সম্পর্কে চিন্তা, বিশ্বের এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের আমাদের আবেগ প্রভাবিত করতে পারে, এবং শেষ পর্যন্ত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার হতে পারে। কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে, আমরা পথ আমরা মনে করি, যা সত্যিই মানসিক সমস্যা থেকে পুনরুদ্ধার এবং আমাদের মানসিক সুস্থতা উন্নতিতে সাহায্য করতে পারেন পরিবর্তন করতে শিখতে পারেন। আমরা কি এখানে প্রস্তাব করছি শুধুমাত্র সমস্যাগ্রস্থ স্মৃতি সঙ্গে তার আচরণ করার জন্য একটি খুব সহজ পন্থা, কিন্তু এটি এখনও সহায়ক হতে পারে। আমরা এটা এটা বা বিন এটা পিন করুন ডেকেছে।

পিন এটা: স্মরণে ভালো গুণ

ভালো জিনিস যে ঘটতে - নিশ্চিত আমরা মনে করতে কিছু করার - ওয়ান ওয়ে জিনিস সম্পর্কে ভাল বোধ মনে রাখবেন হয়। ভাল ঘটনা রেকর্ড, মনোরম স্মৃতি ডায়েরি সাহায্য করতে পারেন। Pin It বা বিন এটা আপনি 'পিন' ভালো ঘটনা এই কাজ করতে পারেন।

বিন এটা: খারাপ বার থেকে সরে যাওয়ার

আমরা সব সময় সময় খারাপ ঘটনা অভিজ্ঞতা। যখন আমরা আমাদের হৃদয় ও মন জয় বহুবার খারাপ জিনিষ যেতে, যখন আমরা জিনিষের উপর রোমন্থন করা, আমরা উদ্বিগ্ন হয়ে জোর করতে পারেন। এটা তোলে পিন বা বিন এটা আপনি খারাপ ঘটনা থেকে সরানো করার অনুমতি দেয় ডিজাইন করা হয়েছে।

আপনি 'ইবনে একটি খারাপ মেমরি, বিন এটা আপনি যে প্রশ্ন আপনি সমস্যা সমাধান করতে, বিরক্তি প্রশ্নের উত্তর দিতে, নিজেকে কেন এটা উপর সরানো ঠিক আছে মনে করিয়ে করার অনুমতি দেয় একটি সিরিজ জিজ্ঞেস করে। এই তারপর, উপর সরানো আপনি অনুত্তরিত প্রশ্নের সমাধান করতে অনুমতি দেবে, এবং,। এর পরে, একটি মজাদার, স্মরণীয়, যেভাবে এই স্মৃতি ধ্বংস করে, বিন এটা তারপর আপনি একটি পরিষ্কার সংকেত এটি উপর সরানো ঠিক আছে দেয়।

অনুশীলন সাফল্যর চাবিকাটি

মনোবৈজ্ঞানিক এবং মনোরোগ দেখা গিয়েছে যে হোমওয়ার্ক গুরুত্বপূর্ণ। এটা অভ্যাস, তাই পিন এটা বা বিন এটা একাধিকবার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন গুরুত্বপূর্ণ। এটা তোলে সাহায্য করতে পারে ... আর সেটা না হলে, এটা আবার ব্যবহার করুন।

মনে রাখবেন, এই একটি খুব কঠিন প্রক্রিয়া। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার অভিভূতকারী বিপুল চ্যালেঞ্জ এবং এমনকি যদিও সিবিটি একটি কার্যকর পন্থা, আমাদের পিন এটা বা বিন এটা অ্যাপ্লিকেশন মাত্র একটি খুব সহজ প্রথম ধাপ।